सर्दियों में क्यों होती है हाथ-पैर में सूजन, जानें इससे बचने के उपाय

Why Do Hands And Feet Swell In Winter: सर्दियों के दौरान हाथों और पैरों में सूजन कई व्यक्तियों के लिए एक आम समस्या हो सकती है लेकिन खुद को स्वस्थ रखने के लिए और समस्याओं से बचने के लिए इसके कारणों को समझना और उपायों को अपनाना आवश्यक है।

सर्दियों में क्यों होती है हाथ-पैर में सूजन, जानें इससे बचने के उपाय

सर्दी के दौरान हाथ-पैरों में सूजन का एक प्रमुख कारण ठंड का मौसम ही है। कम तापमान के संपर्क में आने पर, शरीर ब्लड वेसेल्स को संकुचित करके गर्मी को संरक्षित करने के लिए प्रतिक्रिया शुरू करता है। हालांकि यह गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए एक अनुकूली तंत्र है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप चरम सीमा तक रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे सर्कुलेशन खराब हो सकता है। ब्लड फ्लो सीमित होने और प्रभावित क्षेत्रों में तरल पदार्थ जमा होने के कारण हाथ और पैर सूज सकते हैं।

इसके अलावा पानी की कमी सर्दियों से संबंधित सूजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। ठंड का मौसम प्यास की अनुभूति को दबा देता है, जिससे लोग कम पानी का सेवन करते हैं। निर्जलीकरण के कारण शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हाथों और पैरों सहित विभिन्न हिस्सों में सूजन हो सकती है। इसलिए, शरीर में उचित तरल पदार्थ संतुलन बनाए रखने के लिए, ठंडे मौसम में भी पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

कम एक्टिव होना सर्दी के महीनों के दौरान सूजन का एक अन्य कारण है। सर्द मौसम बाहरी गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है, जिससे जीवनशैली अधिक गतिहीन हो सकती है। गति की कमी से ब्लड सर्कुलेशन ख़राब हो सकता है, जिससे हाथों और पैरों में सूजन बढ़ सकती है।

सूजन से निपटने के उपाय

1. हाइड्रेटेड रहें

ठंडे मौसम के बावजूद, उचित पानी का स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और डिहाइड्रेसन से होने वाली सूजन को रोकने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य रखें।

2. गर्म रखें

गर्म रहने और आरामदायक शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनना एक प्रभावी तरीका है। उचित कपड़े रक्त वाहिकाओं के अत्यधिक संकुचन को रोकने में मदद करते हैं, जिससे हाथ-पैरों में सूजन की संभावना कम हो जाती है।

3. नियमित व्यायाम

अच्छे परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना महत्वपूर्ण है। इनडोर व्यायाम, जैसे योग या घरेलू वर्कआउट, ब्लड फ्लो को बनाए रखने और सूजन को रोकने में बाहरी गतिविधियों के समान ही प्रभावी हो सकते हैं।

4. लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से बचें

यदि आपकी दिनचर्या में लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना शामिल है, तो घूमने-फिरने के लिए ब्रेक लें। शारीरिक गतिविधि हाथ-पैरों में ब्लड को एकत्रित होने से रोकने में मदद करती है और स्वस्थ परिसंचरण का समर्थन करती है।

5. मालिश

हाथों और पैरों की हल्की मालिश से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और सूजन कम हो सकती है। मालिश के दौरान मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग करने से शुष्क त्वचा को रोकने में भी मदद मिलती है, जो सर्दियों में बढ़ सकती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।