Heart Attack In Winter: हार्ट अटैक से बचने के लिए दिनचर्या में शामिल करें यह 5 चीजें

Heart Attack In Winter: सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है और दिसंबर और जनवरी के मंथ्स में तो ऐसे मौसम होते हैं जिसमे शीत लहर अपने चरम सीमा पार कर चुकी होती है कहने का तात्पर्य यह है की, इस मौसम में घर से निकलना तक बेहद मुश्किल हो जाता है और अभी हम देख रहे हैं कि हमारे नॉर्दन इंडिया में ठंड का लेवल इतना ज्यादा बढ़ गया है कि पुरे समय में कोहरे और धुंध के अलावा और कुछ भी दिखाई नही देता है और इस समय बढ़ते सर्दियों को देखते हुऐ अनेक बिमारी जैसे जोखिम हमारे अंदर डर पैदा कर रही है। जैसे कि सर्दी, जुखाम,दिल के दौरे (Heart Attack) यह बीमारी बहुत ही गंभीर है। आइए जानते हैं कि इस हार्ट आटैक बचने के क्या क्या उपाय है?

1.पौष्टिक आहार लें 

सर्दियों के मौसम में हमारे अंदर अलास्यता उत्पन्न हो जाती है जिसकी वजह से हम अपने खानपान पर भी बहुत ही ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं। इसलिए जरूरी है कि हम ठंड के मौसम में भी पौष्टिक आहार ले जिससे की हमरा हृदय सम्बन्धित रोग से हमे राहत प्राप्त हो। जैसे की सब्जियां, दूध, अंडे, फ्रूट्स आदि जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन विटामिंस, मिनरल्स, पोटैशियम आदि प्राप्त हो इनके साथ अगर आप चाहे तो एक कप कॉफी का भी रोजाना इस्तेमाल कर सकते हैं। कॉफी से भी हमारे दिल के रोग को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलता है ।

2.बीएमआई लेवल को हेल्दी बनाए रखें

हम देखते हैं कि सर्दियों के मौसम में हमारे अंदर अलाश्यता इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि खाना खाने के बाद भी हम एक जगह  ही बैठ रहते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं। इससे हमारा मोटापा बढ़ जाता है और मोटापा से होने वाली बीमारियों का संकेत भी चिंता में डाल देता है जैसे कि हृदय रोग से संबंधित बीमारियां भी सर्दियों के मौसम में हमारे अंदर डर पैदा कर देती है और इसे नियंत्रण में लाने के लिए हमें एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है और साथ में फास्ट फूड को कम करना बहुत जरूरी होता है।

3.शुगर लेवल को चेक करते रहे

हमें अक्सर देखने को मिलता है कि जिन लोगों को शुगर से संबंधित बीमारियां हैं जैसे कि मधुमेह। उन लोगों को हृदय रोग से संबंधित बीमारियां बहुत ही जल्दी पकड़ती है। इसलिए कोशिश करें कि अपने खानपान में शुगर का इस्तेमाल कम करें और ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करें ताकि आप हृदय रोग से बच सकें। अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से शुगर के लेवल का चेकअप डॉक्टर से कराते रहे।

4.धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

धूम्रपान और शराब हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है। धूम्रपान ह्रदय गति रोग को बढ़ाने का मुख्य कारण होता है। जैसे की हार्ट फेलियर, दिल का दौरा आदि इसलिए हमें धूम्रपान और शराब सेब का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

5.एक्सरसाइज और योगा

सर्दियों के मौसम में तो जैसे हम एक्सरसाइज और योगा करना भूल ही जाते हैं, इसलिए हमारे शरीर का मोटापा भी बढ़ता है और साथ-साथ में हम स्वस्थ भी नहीं रह पाते हैं। इसलिए जरूरी है कि नियमित रूप से एक्सरसाइज और योगा करें। इससे ना सिर्फ आपका हृदय रोग से संबंधित बीमारियो से आप बच सकेंगे बल्कि आपका पूरा का पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। इसलिए योगा और एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करे और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।