Weight Gain: महिलाओं का वजन जल्दी क्यों बढ़ता है?

Why Do Women Gain Weight Quickly? :वजन बढ़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में वजन बढ़ने की समस्या अधिक होती है। महिलाओं का वजन जल्दी क्यों बढ़ता है, इसके कई कारण हैं। इनमें से कुछ कारणों में हार्मोनल बदलाव, जीवनशैली में बदलाव, और कुछ बीमारियां शामिल हैं

महिलाओं का वजन जल्दी क्यों बढ़ता है?

शारीरिक कारण

अधिक कैलोरी का सेवन: महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन करती हैं। यह उनके आहार में अधिक मीठे पदार्थों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की खपत के कारण हो सकता है।

कम शारीरिक गतिविधि: महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में कम शारीरिक रूप से सक्रिय होती हैं। इससे शरीर में कैलोरी बर्न नहीं होती है और वजन बढ़ सकता है।

हार्मोनल परिवर्तन: महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण वजन बढ़ सकता है। इनमें मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति शामिल हैं।

हार्मोनल कारण

एस्ट्रोजन: एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो महिलाओं के शरीर में वसा को जमा करने में मदद करता है। मासिक धर्म के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण वजन बढ़ सकता है।

प्रोजेस्टेरोन: प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है जो महिलाओं के शरीर में पानी को जमा करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण वजन बढ़ सकता है।

थायरॉयड हार्मोन: थायराइड हार्मोन शरीर के चयापचय को नियंत्रित करता है। थायराइड हार्मोन की कमी के कारण वजन बढ़ सकता है।

महिलाओं के वजन बढ़ने से कैसे बचें?

• स्वस्थ आहार खाएं, स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल होते हैं। यह वजन घटाने और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें, व्यायाम कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद करता है।
• तनाव को कम करें, तनाव से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो वजन बढ़ सकता है। तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें। आप चाहे तो तनाव कम करने के लिए कुछ कोर्सेज या एप्स की मदद ले सकते हैं।
• पर्याप्त नींद लें, हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त नहीं लेती है तो यह आपका वजन बढ़ने का एक काफी बड़ा कारण माना जाता है।