Health Tips: महिलाओं के लिए सही नींद क्यों जरूरी है और इसे कैसे पायें

Why women need proper sleep and how to get it: महिला और पुरुषों का बायोलॉजिकल स्ट्रक्चर अलग होता है इसलिए महिलाओं और पुरुषों की नींद अलग-अलग होती है। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा नींद की जरूरत होती है और ज्यादा नींद से ज्यादा जरूरी है सही और चैन की नींद मिल पाना महिलाएं अधिकतर घर गृहस्ती के कामों में या अगर कामकाजी महिला है तो घर और बाहर दोनों को मैनेज कर पाना महिलाओं के लिए थोड़ा पुरुषों की तुलना में चैलेंजिंग ज्यादा होता है और उन्हें मानसिक और शारीरिक थकान के कारण भी ज्यादा जरूरी है सही नींद ले पाना अधिकतर महिलाओं के लिए ज़रूरी है, महिलाएं बच्चों को जन्म देती है और बच्चों के जन्म के बाद उनकी शारीरिक गतिविधियां हार्मोन बदलाव भी उनकी अच्छी नींद के लिए जरूरी होता है।

महिलाओं के लिए सही नींद क्यों जरूरी है और इसे कैसे पायें

क्या कहता है सर्वे

 सर्वे के मुताबिक गहरी नींद न केवल हमारे शारीरिक मानसिक तंदुरुस्ती के लिए जरूरी है बल्कि हर दिन कितने घंटे सोना चाहिए यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है, एक स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है हाल ही में हुए एक अध्ययन में कहा गया है कि न सिर्फ आपकी उम्र बल्कि आपकी लिंग (जेंडर)भी यह निर्धारित करने में महत्व भूमिका निभाता है कि आपके लिए कितनी नींद पर्याप्त है। 26 से 64 साल के लोगों के लिए 7 से 9 घंटे सोना चाहिए 64 से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए और बच्चों को लगभग 9 से 10 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है।

महिलाएं कैसे पूरी करें अपनी नींद

 अक्सर महिलाएं घर और परिवार को संभालते ते हुए अपनी नींद पूरी कर नहीं पाती हैं कई बार बच्चों के कारण महिलाएं नहीं सो पाती क्योंकि अगर आपका बच्चा छोटा है तो वह रात में कम सोएगा और बार-बार उठेगा जिसके कारण महिलाओं की नींद बहुत कम पूरी हो पाती है इसके लिए जरूरी है कि महिलाएं एक टाइम रुटीन बनाएं अगर आपका बच्चा छोटा है और रात में नहीं सोता तो जब आपका बच्चा सोए तब आप सो जाएं और अगर आपके पारिवारिक जिम्मेदारियां ज्यादा है जिसके कारण आप नहीं सो पाती हैं तो एक टाइम मैनेजमेंट बनाकर चलें और रात में सही टाइम पर सोएं और सुबह सही टाइम पर उठें, महिलाओं के लिए जरूरी है कि वे अपनी बेहतरीन नींद पूरी करें।