पीरियड्स के दौरान यह चीज ना खाएं महिलाएं

Women should not eat this thing during periods:पीरियड्स के समय अपने सेहत का ध्यान रखना महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है। उन्हें उस वक्त अपने खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पीरियड्स के समय अक्सर अलग अलग प्रकार के खाने की क्रेविंग होती है। लेकिन उन्हें यह यह ध्यान देने की जरूरत है कि वो जाने अंजाने में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करे जिससे उन्हें भविष्य में कोई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़े। तो जानिए कुछ ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जिसका महावारी के वक्त सेवन करने से बचना चाहिए। 

पीरियड्स के दौरान यह चीज ना खाएं महिलाएं 

1. खट्टे फल

महावारी में खट्टे फल जैसे मौसमी, नींबू, संतरा का सेवन ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक मात्रा में खट्टे फल खाने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाएगी। क्योंकि महिलाएं पहले से पीरियड्स के दर्द से जूझ रहीं होती है तो एसे में पीरियड्स पेन और क्रैंप ज्यादा बढ़ सकता है। 

2. डेयरी प्रोडक्ट्स 

यह पढ़ कर आप थोड़ा चौंक जाएंगे लेकिन बहुत सारे एक्सपर्ट ऐसा बताते है कि डेयरी उत्पाद जैसे दही, रायता और छाछ महावारी में नहीं खाना चाहिए। साथ ही कुछ ऐसे भी महिलाएं होती है है जिन्हें डेयरी का प्रोडक्ट इस दौरान नहीं सही से पचता है तो उन्हें भी इसे खाने से बचना चाहिए।

3. कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ 

कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कॉफी- चाय, चॉकलेट सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि का सेवन पीरियड्स के दौरान हानिकारक माना जाता है। इसलिए डॉक्टर भी कम चाय या कॉफी पीने की सलाह देते हैं। दरअसल कैफीन से वाटर रिटेंशन और ब्लोटिंग हो सकता है। इसीलिए महावारी के वक्त कॉफी-चाय अधिक मात्रा में न पिएं। 

4. अल्कोहल

वैसे तो अल्कोहल सामान्य दिनों के लिए भी सही नही माना जाता है। लेकिन अल्कोहल जैसी चीजों का सेवन पीरियड्स के समय काफी हानिकारक माना जाता हैं, इसीलिए भूलकर भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर को काफी नुकसान पहुंच सकता है। और साथ ही पीरियड में दर्द और क्रैंप्स भी बढ़ सकता है।

5. ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ

महावारी के दौरान अक्सर मीठा खाने की क्रेविंग होती है। इसीलिए मिठाई या पेस्ट्री की जगह सेब, अनार आदि जैसे लाभदायक फल ही खाएं। क्रेविंग पूरी करने के लिए डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं।