UT Infection: यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचने के लिए महिलाएं रखें इन बातों का खास ध्यान

Women Should Pay Special Attention To These Things To Avoid Urinary Tract Infection: यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या है लेकिन यह संक्रमण उनको काफी असहज बना देता है और जलन के साथ-साथ गंभीर परेशानियां भी उनको हो सकती हैं। यह संक्रमण तब होता है जब बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट यानी मूत्र मार्ग में प्रवेश कर जाते हैं और वहां तेजी से फैलते हैं। आमतौर पर यह संक्रमण ब्लैडर और यूरिथ्रा को प्रभावित करता है इनके गंभीर रूप लेने पर यह किडनी तक भी पहुंच सकता है। लेकिन आप थोड़ा ध्यान और सावधानी बरतकर यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचाव कर सकती हैं। जानिए इस संक्रमण से बचने के लिए किन बातों का आपको विशेष ध्यान रखना चाहिए।

UT इंफेक्शन से बचाव के उपाय

पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ पीएं

ज्यादा से ज्यादा पानी पीने और दिन के दौरान तरल पदार्थों का ज्यादा सेवन करने से यूरिनरी ट्रैक्ट से यहां मौजूद बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जब शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो टॉयलेट अधिक पतला होता है जिससे बैक्टीरिया ज्यादा समय तक यूरिनरी ट्रैक्ट में नहीं रहते। इसके साथ ही आप पानी के अलावा दिनचर्या में अन्य तरल पदार्थों जैसे कि नारियल पानी, जूस और हर्बल टी आदि का सेवन भी कर सकती हैं।

क्रैनबेरी जूस या सप्लीमेंट्स लें

अध्ययनों के अनुसार क्रैनबेरी जूस और इससे बने सप्लीमेंट्स यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचाने में मददगार साबित होते हैं। इनमें ऐसे प्राकृतिक कंपाउंड पाए जाते हैं जो बैक्टीरिया को आपकी ब्लैडर वॉल पर चिपकने से रोकते हैं जिससे संक्रमण की संभावना कम रहती है। लेकिन यह UT के खिलाफ कोई उपचार नहीं है बल्कि कीव निवारक उपाय माना जाता है इसलिए इसके साथ ही इस संक्रमण से बचने के लिए आपको अन्य सावधानियों का ध्यान भी करना चाहिए।।

टॉयलेट न रोकें

लंबे समय तक पेशाब रोकने से यूरिनरी ट्रैक्ट में बैक्टीरिया के बढ़ने या फैलने का खतरा बढ़ जाता है और इससे संक्रमण होने की संभावना भी बन जाती है। इसलिए जब भी आपको टॉयलेट आने का एहसास हो ज्यादा देर तक उसे रोके रखने की जगह तुरंत वॉशरूम जाएं क्योंकि पेशाब आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर से हानिकारक टॉक्सिंस को बाहर निकालती है।

कॉटन अंडरवियर पहनें

कॉटन अंडरवियर शरीर के लिए आरामदायक होती है क्योंकि यह पहनने से हमारे शरीर को सांस लेने की सुविधा मिलती है और यह अंडरवियर नमी को कम करने में भी मदद करती है। नमी और पसीने से भरे कपड़े बैक्टीरिया के पनपने और संक्रमण फैलने का अच्छा माध्यम होते हैं, जिससे UTI होने की संभावना भी बढ़ जाती है इसलिए महिलाओं को सिंथेटिक अंडरगारमेंट्स पहनने से बचना चाहिए और रोजाना साफ अंडरवियर पहनने की आदत डालनी चाहिए।

वेजाइना को सही तरीके से साफ करें

टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद आपको अपने वेजाइना की सफाई का खास ध्यान करना जरूरी होता है और इसका सही तरीका भी आपको जरूर पता होना चाहिए। हमेशा वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद आगे से पीछे यानी फ्रंट टू बैक की ओर वाइप करें और साफ करें ताकि एनस से बैक्टीरिया वेजाइना में न पहुंचे। गलत तरीके से सफाई करने पर UTI का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।

शारीरिक संबंध बनाने के बाद यूरिनेट जरूर करें

संभोग के दौरान बैक्टीरिया महिलाओं के यूरिनरी ट्रैक्ट में प्रवेश कर सकते हैं जिससे संक्रमण की संभावना महिलाओं में बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए हमेशा ध्यान रखें कि आप सेक्स के तुरंत बाद टॉयलेट करने की आदत डालें। इससे इन बैक्टीरिया को बाहर निकालने और संक्रमण को रोकने में मदद मदद मिलती है।