Yoga Tips For Weight Loss: मोटापा कम करने के लिए 4 फायदेमंद योगासन

मोटापा आज के समय में महिलाओं या पुरुष दोनों के लिए एक आम समस्या है इसे कम करने के लिए लोग अलग-अलग तरह की तकनीक का इस्तेमाल करते हैं कभी एक्सरसाइज करेंगे कभी अपनी डाइट या रूटिंग में बदलाव करेंगे कई तरह से लोग वजन को घटाने में लगे रहते हैं, अगर आप सही तरीके से एक्सरसाइज या डाइट नहीं ले रहे हैं तो इन सब का के शरीर पर उलटा असर पड़ सकता है, अगर आप नेचुरल तरीके से वजन घटाना चाहते हैं तो योग सबसे कारगर उपाय है, आप मोटापा कम करने के लिए इन पांच योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

Yoga Tips For Weight Losse

 1. सूर्य नमस्कार 

सूर्य नमस्कार योग का एक सबसे प्रसिद्ध योगासन है सूर्य नमस्कार का मतलब होता है सूर्य का अभिवादन करना इसमें 12 योग मुद्राओं को शामिल किया गया है सूर्य नमस्कार आप सुबह 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं, यह योगासन पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है और मोटापा कम करता है।

 2. त्रिकोणासन 

त्रिकोण आसन भी मोटापा कम करने के लिए एक बेहतर योगासन है इस योगासन में आप दोनों पैरों को फैलाकर हाथों को बाहर की ओर खोलते हैं फिर सीधे हाथों को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर लाते हैं कमर को नीचे की ओर करते हुए नीचे देखना होता है और सीधी हथेलियां को जमीन पर रखते हैं। वही उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाते हैं, यही प्रक्रिया दूसरी तरफ भी दोहराई जाती है।

 3. धनुरासन 

धनुरासन एक ऐसा आसान है जो शरीर के वजन को काम करता है और बैली फैट को कम करने में मदद करता है इसको करने से लिए हाथ पैरों से भी फैट दूर होता है, इसके लिए जमीन पर मैट बिछाकर पेट के वल लेटें उसके बाद कमर जमीन पर रखें और शरीर का ऊपरी हिस्सा पीछे की तरफ मोड और पैरों को उठाकर हाथों से पकड़ने की कोशिश करें इससे शरीर धनुष के आकार का दिखने लगेगा इसलिए इसे धनुरसन कहते हैं

 4.  पवनमुक्तासन 

इस आसन से बैली फैट जल्दी काम होता है उसके साथ एसिडिटी की प्रॉब्लम डाइजेशन वगैरा भी ठीक होता है महिलाओं में के लिए यह आसान बहुत फायदेमंद होता है, इससे डाइजेशन अच्छा होता है और मोटापा कम होता है।