Sexual Health: सेक्स के दौरान फील होती है ड्राइनेस, तो करें ये उपाय

Remedies for Vaginal Dryness During Sex: वजाइनल ड्राइनेस सेक्सुअल एक्टिविटीज को असुविधाजनक बना सकता है और इंटिमेसी को प्रभावित कर सकता है। यह आम समस्या हार्मोनल परिवर्तन, तनाव या कुछ दवाओं जैसे विभिन्न कारणों से उत्पन्न होती है। सौभाग्य से, ड्राइनेस से निपटने और अपने अनुभव को बेहतर बनाने के लिए प्रभावी उपाय हैं। सरल लाइफस्टाइल में बदलाव करके, सही प्रोडक्ट्स का उपयोग करके और आवश्यक होने पर मेडिकल सलाह लेने से, आप इस समस्या का समाधान कर सकते हैं और एक संतुष्ट इंटिमेट लाइफ का आनंद ले सकते हैं।

सेक्स के दौरान फील होती है ड्राइनेस, तो करें ये उपाय

1. हाइड्रेटेड रहें

वजाइनल हेल्थ को बनाए रखने में उचित हाइड्रेशन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना खूब पानी पीने से ऊतकों को नम रखने में मदद मिलती है और प्राकृतिक चिकनाई का समर्थन होता है। हाइड्रेशन ड्राइनेस बढ़ा सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पी रहे हैं। अपने आहार में खीरा, तरबूज और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी फायदेमंद हो सकता है।

2. पानी आधारित लुब्रिकेंट का उपयोग करें

सेक्सुअल एक्टिविटीज के दौरान हाई क्वालिटी वाले, पानी आधारित लुब्रिकेंट का उपयोग करना सूखापन दूर करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। ये लुब्रिकेंट सुरक्षित, प्रभावी और अधिकांश कंडोम के साथ संगत हैं। तेल आधारित या सिलिकॉन आधारित लुब्रिकेंट से बचें क्योंकि वे संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं या लेटेक्स कंडोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अतिरिक्त आराम के लिए ऐसा प्रोडक्ट्स चुनें जो बिना स्मेल और हाइपोएलर्जेनिक हो।

3. वजाइनल हेल्थ मॉइस्चराइज़र आज़माएँ

लुब्रिकेंट के विपरीत, वजाइनल हेल्थ मॉइस्चराइज़र लंबे समय तक हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और नमी के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से उपयोग किए जा सकते हैं। इन मॉइस्चराइज़र को अपने सेल्फ़-केयर रूटीन के हिस्से के रूप में सप्ताह में कुछ बार लगाएँ। वे सूखापन दूर करने में मदद करते हैं और इंटिमेसी को और अधिक सुखद बना सकते हैं। हाइलूरोनिक एसिड जैसे सुखदायक तत्वों वाले विकल्पों की तलाश करें।

4. अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा और ऊतकों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। प्राकृतिक चिकनाई को बनाए रखने के लिए अपने खाने में मछली, अलसी, चिया बीज और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। ओमेगा-3 रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो वजाइनल हेल्थ द्रव के उत्पादन को बढ़ावा देता है और इंटिमेट हेल्थ को बढ़ाता है।

5. जलन पैदा करने वाले पदार्थों से बचें

सुगंधित साबुन, डूश या कठोर डिटर्जेंट जैसे कुछ उत्पाद वजाइनल हेल्थ के पीएच संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और सूखापन पैदा कर सकते हैं। हल्के, बिना गंध वाले क्लींजर का विकल्प चुनें और वजाइनल हेल्थ क्षेत्र को ज़्यादा धोने से बचें। प्राकृतिक माइक्रोबायोम को बनाए रखने से सूखापन और जलन को रोकने में मदद मिलती है।

6. तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों का प्रबंधन करें

रजोनिवृत्ति या प्रसवोत्तर अवधि के दौरान तनाव और हार्मोनल उतार-चढ़ाव सूखापन में योगदान कर सकते हैं। तनाव के स्तर को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। अगर हार्मोनल परिवर्तन इसका कारण हैं, तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या अन्य उपचारों के बारे में मेडिकल प्रोफेशनल से परामर्श करें।

7. प्रोफेशनल हेल्प लें

अगर उपाय आजमाने के बाद भी ड्राइनेस बना रहता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। लगातार ड्राइनेस वजाइनल हेल्थ शोष या संक्रमण जैसी अंतर्निहित स्थितियों का संकेत हो सकता है। प्रारंभिक चिकित्सा हस्तक्षेप सुनिश्चित करता है कि समस्या को प्रभावी ढंग से संबोधित किया जाता है, जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।