Sexual Tips: सेक्स के दौरान भटकने लगता है मन? 5 तरीकों से बढ़ाएं फोकस, रिश्ते में बढ़ेंगी नजदीकियां

The mind starts wandering during sex: शारीरिक संबंध न केवल सुखद अनुभव होता है, बल्कि यह रिश्तों को मजबूत करने का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, कई बार लोग सेक्स के दौरान मानसिक रूप से पूरी तरह से जुड़े नहीं रह पाते और उनका ध्यान भटकने लगता है। इसका कारण तनाव, काम की चिंता, भावनात्मक अस्थिरता या अन्य व्यक्तिगत परेशानियां हो सकती हैं। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो कुछ आसान तरीकों को अपनाकर अपने फोकस को बढ़ा सकते हैं और अपने रिश्ते को और गहरा बना सकते हैं।

सेक्स के दौरान भटकने लगता है मन? 5 तरीकों से बढ़ाएं फोकस, रिश्ते में बढ़ेंगी नजदीकियां

1. माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें

माइंडफुलनेस यानी वर्तमान क्षण में पूरी तरह से मौजूद रहना। जब आप सेक्स के दौरान अपने विचारों में उलझ जाते हैं, तो गहरी सांस लें और अपने साथी की मौजूदगी को महसूस करें। उनके स्पर्श, गंध और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपका ध्यान भटकना कम होगा और आप अनुभव को बेहतर तरीके से महसूस कर पाएंगे।

2. भावनात्मक जुड़ाव मजबूत करें

अगर आपका मनसेक्स के दौरान भटकता है, तो इसका एक कारण आपके और आपके साथी के बीच भावनात्मक दूरी भी हो सकती है। अपने पार्टनर से खुलकर बात करें, उनके साथ समय बिताएं और अपनी भावनाओं को साझा करें। जब आप भावनात्मक रूप से जुड़े होंगे, तो शारीरिक संबंध के दौरान भी ज्यादा फोकस बना रहेगा।

3. तनाव और चिंता को कम करें

काम का प्रेशर, परिवार की जिम्मेदारियां या अन्य चिंताएं आपके मानसिक फोकस को प्रभावित कर सकती हैं। सेक्स से पहले रिलैक्स करने के लिए मेडिटेशन, हल्की एक्सरसाइज या संगीत सुनने का सहारा लें। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप पूरी तरह से अनुभव में डूब सकेंगे।

4. पूर्वाभ्यास (Foreplay) पर ध्यान दें

कई बार लोग सीधे सेक्स पर ध्यान केंद्रित कर लेते हैं और फोरप्ले को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे मानसिक जुड़ाव कम हो सकता है। धीरे-धीरे साथी के साथ कनेक्ट होने की कोशिश करें। यह न केवल उत्तेजना बढ़ाएगा बल्कि आपको अनुभव में पूरी तरह से शामिल होने में मदद करेगा।

5. डिजिटल डिटॉक्स करें

अक्सर मोबाइल, सोशल मीडिया या अन्य डिजिटल डिस्ट्रैक्शन भी सेक्स के दौरान ध्यान भटकाने का कारण बन सकते हैं। सेक्स से पहले फोन को साइलेंट पर रखें और किसी भी डिजिटल डिवाइस से दूरी बनाएं। इससे आप अपने पार्टनर के साथ पूरी तरह से जुड़ पाएंगे और अंतरंग पलों का आनंद ले सकेंगे।