Calcium Intake

Calcium: 30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए कैल्शियम है अनिवार्य

महिलाएं अपने 30 के दशक में पहुंचती हैं, उनके शरीर में हॉर्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं, जिससे कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता।महिलाएं इस आयु में खानपान में दूध, दही, पालक को शामिल कर सकती हैं।