Why Going Outdoors Is Important? बच्चों के लिए बाहर जाना है जरूरी

पेरेंटिंग का सबसे पहला कदम होता है बच्चों की हेल्थ का ख्याल रखना। आजकल जीवन में बहुत बदलाव आ चुका है। पहले बच्चे घर के बाहर जाकर दूसरे बच्चों के साथ अलग-अलग प्रकार के खेल खेला करते थे। लेकिन अब अधिकतर बच्चे स्मार्ट फोन और लैपटॉप में ही लगे रहते हैं और घर से बाहर निकलने से बचते हैं।

यह आपके हाथ में है आपको अपने बच्चे की सेहत किस प्रकार बनानी है। आपको अपने बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक मीडिया से जितना हो सके उतना दूर रखना चाहिए और उन्हें घर के बाहर जाकर खेलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। इसके अनेक फायदे हैं जो अब बच्चों को जल्दी नहीं मिल पाते।

बच्चों को बाहर जाने के फायदे -

1. कोर्टिसोल घटता है

कोर्टिसोल एक हार्मोन होता है जो एड्रेनल ग्लैंड से निकलता है। स्वस्थ मेंटल हेल्थ के लिए इसका सही मात्रा में प्रोडक्शन होना जरूरी है लेकिन अत्यधिक मात्रा में नहीं। यह हार्मोन रोजमर्रा का स्ट्रेस बढ़ाता है जिसके कारण थकान या एड्रेनल हाइपरस्टिमुलेशन हो सकती है। रिसर्च में यह पता चला है कि जो बच्चे घर से बाहर खेलने जाते हैं और प्रकृति से जुड़ते हैं उनमें कॉर्टिसोल का लेवल कम होता है।

2. ब्लड प्रेशर low

बाहर जाकर खेलने से बच्चों का ब्लड प्रेशर और उनकी दिल की धड़कन भी धीमी रहती है। ब्लड प्रेशर और धड़कन का हमारी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ से बहुत गहरा रिश्ता है। यह हमारे शरीर में स्ट्रेस को मापता है। अगर स्ट्रेस बहुत ज्यादा होता है तो ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। इसलिए इससे बचने के लिए बच्चों का बाहर खेलना जाना जरूरी है।

3. विटामिन डी

शरीर में एंजायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं के कारण विटामिन डी का लेवल कम होता है। जब बच्चे घर में बंद रहते हैं तो अनजाने में ही सही लेकिन उनकी मेंटल हेल्थ पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बाहर सूरज की धूप में जाने से बच्चों के अंदर विटामिन डी का लेवल बढ़ेगा और उनकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी होगी।

4. अच्छी नींद

अगर आपका बच्चा सही तरह से नहीं सो पाता है तो इससे आपके घर के वातावरण पर भी काफी असर पड़ेगा। अगर आपको अच्छी नींद नहीं मिलेगी तो आप स्ट्रेस में आ जाएंगे और डिप्रैस हो जाएंगे। इसलिए यह जरूरी है कि बच्चे को अच्छी नींद मिले। पार्क मे जाने से बच्चों की इमोशनल हेल्थ अच्छी होता है और वे अच्छे से आराम कर पाते हैं।

5. अधिक क्रिएटिविटी

घर के बाहर जाकर एक्टिविटी करने से बच्चों के दिमाग का विकास होता है। सभी उम्र के लोगों को बाहर की गतिविधियों एंजॉय करने से क्रिएटिविटी का लेवल बढ़ा हुआ महसूस होता है। इसलिए यह बच्चों के लिए भी उतना ही फायदेमंद है।