मानसून में इन 5 तरीकों से करें अपनी रूखी त्वचा का उपचार

Monsoon Skincare: 5 Easy Hacks for Rough Skin: मानसून के मौसम में हवा में नमी बढ़ने से त्वचा पर तेल जमने लगता है, जिससे मुंहासे निकल आते हैं। इस मौसम में आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय हम आपके लिए लाए हैं।

रूखी त्वचा से जुड़ी समस्याएं और उनका समाधान 

पौधे से मिलने वाला प्रोटीन है मददगार (Plant-Based Protein to the Rescue)

बहुत से लोग त्वचा की देखभाल के लिए सीरम और टोनर पर भरोसा करते हैं, लेकिन पौधों और दालों को इसमें शामिल करना न भूलें। ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और समय से पहले झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। साथ ही, ये कोलेजन उत्पादन में भी सहायक होते हैं, जिससे त्वचा में लोच आती है और झुर्रियां कम होती हैं।

इनमें विटामिन ए, सी और ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। मटर, ब्राउन राइस, मसूर और पालक इनमें से कुछ जरूरी चीजें हैं। अगर आप इन पौधों को अपने आहार में शामिल करने में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो आप गाइट्री के प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसमें 16 पौधों से प्राप्त प्रोटीन पाए जाते हैं।

नियमित रूप से करें स्क्रब (Exfoliate Regularly)

रूखी और असमान त्वचा मृत त्वचा कोशिकाओं के जमाव के कारण होती है। ये कोशिकाएं आमतौर पर नई कोशिकाओं द्वारा बदली जानी चाहिए। तैलीय त्वचा में भी मृत कोशिकाएं जमा हो जाती हैं। इससे बचने के लिए नियमित रूप से स्क्रब करना जरूरी है।

आप शरीर के लिए स्क्रब बाजार से खरीद सकते हैं, लेकिन चेहरे के लिए स्क्रब क्लींजर के रूप में आते हैं। आप घर पर भी प्राकृतिक और ताजे स्क्रब बना सकते हैं। कॉफी ग्राउंड, ब्राउन शुगर, नारियल और एवोकैडो तेल से बना कॉफी स्क्रब आपकी त्वचा को पोषण देता है। कॉफी में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह एक बेहतरीन स्क्रब है। जई, केला, गुलाब और स्ट्रॉबेरी से बने स्क्रब चेहरे के लिए हल्के और कोमल होते हैं।

हाइड्रेट रहें और त्वचा को सांस लेने दें (Stay Hydrated and Let Your Skin Breathe)

हमारी त्वचा को, शरीर के अन्य अंगों की तरह ही पोषण, देखभाल और हाइड्रेशन की जरूरत होती है। चेह प्रदूषकों के सीधे संपर्क में रहता है, जिससे मुंहासे, दाने और धब्बे निकल सकते हैं। सीरम कितने भी लगा लें, शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत पानी और हाइड्रेशन की होती है।

हम जो कुछ खाते, पीते और सांस लेते हैं, वह हमारी त्वचा पर निशान और मुंहासों के रूप में दिखाई देता है। इसे फेस मैपिंग कहा जाता है। चीनी आयुर्वेदिक तकनीक के अनुसार, चेहरे के कुछ खास हिस्सों पर मुंहासे निकलना शरीर के किसी अंग में किसी समस्या का संकेत हो सकता है। माथे पर मुंहासे अक्सर बालों के उत्पादों और तैलीय त्वचा के जमाव की ओर इशारा करते हैं। पानी हमारे शरीर को अंदर से साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब हमारा शरीर, हमारा कोलन अंदर से साफ हो जाता है, तो हमारी त्वचा भी हाइड्रेट हो जाती है।

चेहरे की मालिश कर उसे खिंचाव दें (Face Massage for Relaxation)

कई लोग सोचते हैं कि फेस मसाज सिर्फ एक धोखा है। लेकिन यह सदियों से चली आ रही एक तकनीक है और आधुनिक चिकित्सा विज्ञान भी इसे लसीका द्रव के जमाव, साइनस, सिरदर्द, रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने और फूली हुई त्वचा के लिए एक उपाय के रूप में मान्यता देता है। 2018 में किए गए चिकित्सा शोध के अनुसार, हेल्थलाइन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ संबंध में चेहरे की मालिश के विभिन्न लाभों का उल्लेख करता है।

यह मालिश तेल या बाम की मदद से की जा सकती है। ये मालिश आपकी त्वचा को खींचती हैं और लिम्फ नोड्स और साइनस को खोलती हैं, जिससे चेहरे की सूजन और फुलावट कम हो जाती है। यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करके सिरदर्द और माइग्रेन को भी कम करता है। इतना ही नहीं, फेशियल मसाज से आपकी त्वचा पर एंटी-एजिंग और एंटी-रिंकल प्रभाव भी पड़ता है।

एसपीएफ़ आपका सबसे अच्छा साथी है (SPF is Your Best Friend)

एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्टिव फैक्टर) या सनब्लॉक या सनस्क्रीन को अक्सर केवल एक "गोरा करने वाली क्रीम" माना जाता है। यह एक मिथक है! एसपीएफ़ आपकी त्वचा को यूवी किरणों (सूर्य की किरणों) से बचाता है, लेकिन लोगों ने इसके लाभों को कम करके आंका है और इसे सिर्फ गोरा करने वाली क्रीम समझ लिया है। एसपीएफ़ आपकी त्वचा के रंग को नहीं बदल सकता है, यह रंग आपको जीनों के माध्यम से विरासत में मिलता है।

यूवी किरणें सिर्फ सूर्य की किरणें नहीं हैं, बल्कि वे अत्यंत हानिकारक किरणें हैं जिनमें कैंसर पैदा करने की क्षमता के साथ-साथ अन्य त्वचा रोग भी शामिल हैं। एसपीएफ़ का उपयोग आपकी त्वचा को इन नुकसानों से और भी ज्यादा बचाने के लिए किया जाता है। आर्द्र, गर्म और असहनीय मौसम आपकी त्वचा पर रंग परिवर्तन, दाग और मुंहासे पैदा कर सकता है।

एसपीएफ़ एक सुरक्षा कवच है जो आपके चेहरे को पूरी तरह से ढकता नहीं है, लेकिन कुछ हद तक हाइड्रेट करता है और आपकी त्वचा को अनावश्यक रूप से खराब होने से रोकता है। यह देखा गया है और सिद्ध किया गया है कि एसपीएफ़ आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने और अत्यधिक मौसम और गर्मी के दौरान हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। अब समय आ गया है कि हम इसे नजरअंदाज करना बंद करें और इसे अपने रक्षक के रूप में स्वीकार करें।