'Self, Sun, Step': डिंपल जांगड़ा ने महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 3 स्वर्णिम नियम साझा किए

The Rulebreaker Show पर एक बातचीत में, शैली चोपड़ा और डिंपल जांगड़ा महिलाओं के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस के महत्व पर चर्चा करती हैं। वे तीन आवश्यक नियमों की रूपरेखा तैयार करती हैं जो महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में मदद कर सकते हैं। यहाँ इन प्रमुख सिद्धांतों का विवरण दिया गया है:

'Self, Sun, Step': डिंपल जांगड़ा ने महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 3 स्वर्णिम नियम साझा किए

1. खुद को प्राथमिकता दें: स्वास्थ्य की नींव

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है खुद को पहले रखने की इच्छा। जैसा कि डिंपल जांगड़ा जोर देती हैं, अगर कोई महिला अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य में नहीं है, तो उसके लिए अपने प्रियजनों का समर्थन करना मुश्किल हो जाता है - चाहे वह परिवार, दोस्त या सहकर्मी हों। अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, महिलाएं यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि वे दूसरों की देखभाल करने के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार हैं। यह मानसिकता परिवर्तन स्व-देखभाल के महत्व और समग्र स्वास्थ्य में इसकी भूमिका को पहचानने के बारे में है।

2. पोषण: एक स्वस्थ जीवन शैली का मूल

पोषण को स्वास्थ्य के मूलभूत स्तंभ के रूप में पहचाना जाता है। जांगडा ने इस बात पर प्रकाश डाला कि आयुर्वेदिक और पश्चिमी चिकित्सा दोनों, जिसमें हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों के शोध शामिल हैं, उचित पोषण के महत्व को उजागर करते हैं। संतुलित आहार न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। भोजन की गुणवत्ता से लेकर भोजन के समय तक, पोषण का हर पहलू यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि महिलाओं के पास वह ऊर्जा और लचीलापन हो जो उन्हें अपने दैनिक जीवन में आगे बढ़ने के लिए चाहिए।

3. शारीरिक गतिविधि और धूप को अपनाएँ

शारीरिक गतिविधि केवल जिम की दिनचर्या तक सीमित नहीं है। जांगडा के अनुसार, बाहर समय बिताना और प्राकृतिक धूप में भीगना उतना ही महत्वपूर्ण है। सामाजिक समारोहों, नृत्य या बस टहलने के माध्यम से बाहरी गतिविधियों में शामिल होने से महिलाओं को अपने पर्यावरण से जुड़ने और अपने शरीर को फिर से जीवंत करने का मौका मिलता है। धूप में रहने से विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और समग्र प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है। यह अपने शरीर का जश्न मनाने, स्वतंत्रता और आत्म-स्वीकृति की भावना को बढ़ावा देने का भी अवसर है।

शैली चोपड़ा और डिंपल जांगडा के बीच बातचीत महिलाओं के स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण पर प्रकाश डालती है। ये तीन नियम - खुद को पहले रखना, पोषण को प्राथमिकता देना और प्रकृति में शारीरिक गतिविधि को अपनाना - उन महिलाओं के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम करते हैं जो अपना स्वास्थ्य बनाए रखना चाहती हैं और एक संतुष्ट जीवन जीना चाहती हैं।