पहली बार सेक्स? डॉ. तनुश्री से जानें कुछ आसान सुझाव

पहली बार सेक्स का अनुभव उत्साह, झिझक और चिंता का मिश्रण हो सकता है। डॉ. तनुश्री पांडे पडगांवकर, जो @gynae_guru के नाम से प्रसिद्ध हैं, इस अनुभव को सहज और कम डरावना बनाने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव साझा करती हैं। आइए उनके सुझावों पर नजर डालें और जानें पहली बार के अनुभव को यादगार बनाने के आसान तरीके।

पहली बार सेक्स? डॉ. तनुश्री के आसान सुझाव जानें

1. मानसिक रूप से तैयार और सहज रहें

पहली बार का सकारात्मक अनुभव मानसिक तैयारी पर निर्भर करता है। डॉ. पांडे का कहना है कि किसी पर भी सेक्स का दबाव नहीं होना चाहिए, भले ही वह लंबे समय से पार्टनर हो। अपनी भावनाओं को स्पष्ट करें, सीमाएं तय करें, और आपसी सहमति सुनिश्चित करें।

सिर्फ पेनिट्रेटिव सेक्स ही नहीं, गले लगाना, किस करना या हाथ पकड़ना भी इंटीमेसी का हिस्सा हो सकता है। बिना किसी पूर्वाग्रह के इस अनुभव को अपनाएं।

2. सुरक्षित और आरामदायक माहौल चुनें

पहला अनुभव एक सुरक्षित और निजी स्थान पर होना चाहिए, जहां दोनों पार्टनर सहज महसूस करें। रोमांचक स्थानों का ख्याल अच्छा लग सकता है, लेकिन सुरक्षा और आराम सबसे जरूरी हैं। घर का परिचित माहौल बेहतर विकल्प हो सकता है।

3. सुरक्षा को प्राथमिकता दें

गर्भावस्था और यौन संक्रमण से बचने के लिए सुरक्षा का उपयोग करना जरूरी है। डॉ. पांडे पहली बार के लिए पुरुष कंडोम का सुझाव देती हैं क्योंकि यह भरोसेमंद और उपयोग में आसान होता है।

4. फोरप्ले का आनंद लें

फोरप्ले सेक्स का महत्वपूर्ण हिस्सा है। गले लगाना, किस करना, या रोमांटिक माहौल बनाना दोनों पार्टनर्स को आरामदायक और जुड़ा हुआ महसूस कराता है। पेनिट्रेशन से पहले सहजता बढ़ाने के लिए समय लें।

5. लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें

पहली बार के दौरान चिंता के कारण वजाइनल ड्राईनेस हो सकती है। पानी आधारित लुब्रिकेंट का उपयोग करें, जो कंडोम के साथ भी सुरक्षित रहता है और आरामदायक अनुभव देता है।

6. अनपेक्षित चीजों के लिए तैयार रहें

अगर पहली बार सब कुछ सही नहीं होता तो चिंता न करें। डॉ. पांडे बताती हैं कि 60% कपल्स को पहली बार में कठिनाई होती है। धैर्य और समझदारी से काम लें। जब दोनों पार्टनर तैयार हों, तब दोबारा कोशिश करें।

7. दर्द को सामान्य न समझें

पहली बार सेक्स में दर्द सामान्य नहीं है। यदि बहुत अधिक असहजता हो तो रुक जाएं और दोबारा प्रयास से पहले आराम करें। सही तैयारी और संवाद के साथ दर्द रहित अनुभव संभव है।

8. तुरंत ऑर्गैज्म की उम्मीद न करें

पहली बार में ऑर्गैज्म न मिलना सामान्य है। डॉ. पांडे कहती हैं कि अपनी पसंद को समझने और उन्हें पार्टनर से साझा करने में समय लगता है। अनुभव का आनंद लें, न कि केवल ऑर्गैज्म का पीछा करें।

डॉ. तनुश्री पांडे पडगांवकर का यह गाइड पहली बार सेक्स का सामना करने वालों के लिए मददगार है। सही तैयारी, संवाद, और आपसी सम्मान के साथ यह अनुभव चिंता से मुक्त होकर एक गहरा और सुखद जुड़ाव बन सकता है।