Benefits Of Swimming: फिटनेस के लिए स्वीमिंग है बेस्ट एक्सरसाइज

हम सभी को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे हमारी फिटनेस बरकरार रहती है। स्विमिंग भी फिटनेस के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। यह हमारी पूरी बॉडी और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए फायदेमंद होती है। 

1 घंटे स्विमिंग करने से आपकी इतनी कैलोरी कम हो सकती हैं जितनी दौड़ने से होती हैं लेकिन बिना पैरों या घुटनों पर दबाव के। अमेरिका में यह चौथी सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली गतिविधि है।

स्विमिंग के फ़ायदे -

1. पूरी बॉडी का वर्कआउट

स्विमिंग से हमारी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। यह बिना स्ट्रेस के हमारी धड़कनें तेज कर देता है, हमारी सहन शक्ति को बढ़ाता है और हमें मज़बूत बनाता है।

2. स्वस्थ कार्डियो वैस्कुलर

स्विमिंग हमारी बाहरी हेल्थ के साथ-साथ अंदरूनी हेल्थ को भी अच्छा बनाता है। यह हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए फायदेमंद है। इससे हमारे फेफड़े और दिल मजबूत होते है। कुछ रिसर्च में तो यह भी पाया गया है कि इससे ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल भी कंट्रोल होता है।

3. अस्थमा में लाभकारी

जिन लोगों को अस्थमा की समस्या है यह उनके लिए एक अच्छा ऑप्शन है। स्विमिंग से हमारी सांस लेने की क्षमता बढ़ जाती है। अस्थमा से पीड़ित लोगों को इस तरह की सांस रोकने वाली गतिविधियां करनी चाहिए। 

4. बेहतर नींद

जिन लोगों को सही से नींद नहीं आती है उन्हें स्विमिंग करनी चाहिए। इससे इनसोम्निया का खतरा कम हो जाता है। अपनी नींद और जीवन के अच्छे स्तर के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए।

5. स्ट्रेस कम करे

स्विमिंग से हमारी शारीरिक हेल्थ के साथ साथ मानसिक हेल्थ भी अच्छी होती है। रिसर्च में ऐसा देखा गया है कि 44 लोग को स्ट्रेस की समस्या थी। लेकिन स्विमिंग के बाद यह संख्या 8 तक आ पहुंची। तनाव दूर करने के लिए यह बेस्ट दवाई है।

6. प्रेग्नेंसी में भी फायदेमंद

प्रेगनेंसी के दौरान भी स्विमिंग की जा सकती है। इससे प्रेग्नेंट महिला को या उसके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता। यह बच्चे को एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी होने से भी बचाती है। कुछ स्टडीज में ऐसा भी देखा गया है कि पूल के क्लोरीन वाले पानी से भी प्रेग्नेंट महिला को कोई खतरा नहीं है।