Self Care: सेल्फ केयर करने के कुछ आसान उपाय

Easy tips for taking your own care: सेल्फ केयर का महत्व हमें तब पता चलता है जब हमारी उम्र बढ़ती चली जाती है और उसके सबूत हमारे चेहरे पर या शरीर पर दिखने लगते हैं। सेल्फ केयर का मतलब बस बाहर से खूबसूरत लगना नहीं है बल्कि अंदर से खूबसूरत बनना है, खुद के बारे में अच्छा महसूस करना है, खुद की कमियों, खामियों को एक्सेप्ट करना और उन्हें निखारना है। सेल्फ केयर इंसान को कॉन्फिडेंट बना सकता है उसका खोया हुआ आत्मविश्वास जगा सकता है जो जिंदगी में आगे बढ़ने में बहुत काम आता है। व्यक्ति के पर्सनेलिटी को निखरता है सेल्फ केयर तो चलिए देखते हैं कुछ तरीके जिनसे हम अपना सेल्फ केयर कर सकते हैं। 

सेल्फ केयर करने के कुछ आसान उपाय

1. बैलेंस्ड डाइट खाएं

नियमित रूप से अच्छा और पौष्टिक खाना हमारे शरीर के लिए तो अच्छा है ही बल्कि दिमाग के लिए भी उतना ही फायदेमंद है क्योंकि बाहर के खाने को पचने में शरीर को बहुत दिक्कतें होती हैं जिसके कारण दिमाग में भी चिड़चिड़ापन लगने लगता है। इसीलिए ऐसा खाना खाएं जिसमें सारे न्यूट्रिएंट्स हो और आपके शरीर को फायदा भी करे।

2. एक्सरसाइज करें

सेल्फ केयर का मतलब बस पैसा खर्च करके ऊपर से सुंदरता पाना नहीं है बल्कि अपने शरीर को स्वस्थ करना है। जब तक अंदर से हम तंदुरुस्त महसूस नहीं करेंगे तब तक बाहरी दिखावट किसी काम का नहीं। इसलिए रोजाना 1 घंटा निकालें अपने लिए जिसमें योगा करें, एक्सरसाइज करें, टहलने जाएं। इससे शरीर में फुर्ती आएगी और आलस दूर जाएगा।

3. स्लिप शेड्यूल सुधारें

आज कल के युवाओं की आदत हो गई है रात में जागना और दिन में सुना जो कि सही नहीं है। इसका उल्टा असर पड़ता है शरीर के ऊपर। रात होते ही हमारा शरीर ऐसे एंजाइम्स निकलता है जिनसे हमे नींद आती है पर क्योंकि हम रात को नहीं सोते तो शरीर की प्रक्रिया खराब हो जाती है। रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लें ताकि शरीर को और दिमाग को आराम मिले।

4. नई हॉबीज सीखें

अपने खाली समय का इस्तेमाल करें कुछ अच्छा और नया सीखने में। इससे आपके दिमाग डोपामिन का हिट भी मिलेगा क्योंकि कुछ नए में आप अपना दिमाग इस्तेमाल कर रहे हैं और आपको भी अच्छा लगेगा। जिस भी एरिया में आपकी रुचि है उसमें कुछ नया ढूंढें, अगर आप खाना बनाना पसंद करते हैं तो नई रेसिपीज ट्राई करें, मेकअप करना पसंद करते हैं तो नई स्टाइल सीखें, पेंटिंग करते हैं तो नई टेक्नीक सीखें।

5. मेडिटेशन करें

दिमाग को शांत और स्थिर रखने के लिए मेडिटेशन करने की कोशिश करें। आँखें बंद करें और किसी एक चीज पर अपना ध्यान लगाएं और ऊं बोलें। इस प्रक्रिया को 10 से 15 मिनट करें और अपने आपन में एक बदलाव महसूस करें।

6. सोशल डिटॉक्स करें

कुछ समय के लिए डिवाइज को साइड में रखें, इंटरनेट से दूर करलें खुद को। इंटरनेट पर बहुत सी ऐसी चीजें दिखती हैं जो हमारे लिए सहन करना मुश्किल होता है और उसका असर दिमाग पर पड़ता है। ओवरथिंकिंग जैसी समस्याएं होने लगती हैं जो आगे चल कर मेंटल इलनेस का कारण बनती हैं।