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How to maintain the natural glow of the skin even in the scorching heat of summer: गर्मियों का मौसम अपने साथ लाता है चिलचिलाती धूप, उमस भरी गर्मी और पसीने से सराबोर होती त्वचा। ऐसे में त्वचा का ग्लो बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन घबराइए नहीं, कुछ आसान उपायों और सही देखभाल से आप इस मौसम में भी अपनी Skin को खिला-खिला और चमकदार बना सकती हैं।
गर्मी की तपती धूप में भी कैसे बरकरार रखें त्वचा की नैचुरल चमक?
Hydration
है सबसे जरूरी
त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन सबसे महत्वपूर्ण है। गर्मियों में पसीने के कारण शरीर से पानी तेजी से निकलता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इसलिए दिन भर खूब पानी पीना न भूलें। सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं और दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन करें। नारियल पानी, छाछ, तरबूज और खीरे का जूस जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स भी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
धूप से बचाव है जरूरी
गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल बेहद आवश्यक है। यूवी किरणें न सिर्फ त्वचा को डैमेज करती हैं बल्कि इससे समय से पहले झुर्रियां और पिगमेंटेशन की समस्या भी हो सकती है। इसलिए घर से बाहर निकलने से 20-30 मिनट पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। अगर आप लंबे समय तक धूप में रहने वाली हैं तो हर 3-4 घंटे में सनस्क्रीन को दोबारा लगाएं। साथ ही, चौड़ी ब्रिम वाली टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करके भी आप धूप से बच सकती हैं।
प्राकृतिक फेस पैक से दें त्वचा को पोषण
गर्मियों में त्वचा को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है और इसके लिए प्राकृतिक face pack बेहतरीन विकल्प हैं। मल्टानी मिट्टी, दही, शहद और एलोवेरा जैसे इंग्रेडिएंट्स से बने फेस पैक त्वचा को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ उसकी चमक बढ़ाने में भी मदद करते हैं। ताजा दही और एलोवेरा जेल को मिलाकर लगाने से त्वचा को ठंडक मिलती है और टैनिंग कम होती है। वहीं, बेसन और हल्दी का पैक त्वचा के दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद करता है। हफ्ते में 2-3 बार इन पैक्स का इस्तेमाल करने से त्वचा में निखार आता है।
संतुलित आहार है त्वचा की चमक का राज
त्वचा की सेहत का सीधा संबंध आपके आहार से होता है। गर्मियों में हल्का और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। विटामिन सी और ई से भरपूर फल और सब्जियां जैसे संतरा, आंवला, पालक और बादाम त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। इसके अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट और फ्लैक्ससीड्स भी त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन से परहेज करें क्योंकि यह त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
नियमित क्लींजिंग और मॉइश्चराइजिंग है जरूरी
गर्मियों में पसीने और धूल-मिट्टी के कारण त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे ब्लैकहेड्स और एक्ने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोजाना दिन में दो बार माइल्ड क्लींजर से चेहरा साफ करें। क्लींजिंग के बाद हल्का मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं ताकि त्वचा हाइड्रेटेड रहे। अगर आपकी त्वचा ऑयली है तो वॉटर-बेस्ड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। रात को सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ करके हल्का नाइट क्रीम लगाएं।
अच्छी नींद है त्वचा के लिए वरदान
त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। नींद के दौरान त्वचा की रिपेयर प्रक्रिया तेज हो जाती है और नई कोशिकाओं का निर्माण होता है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। सोने से पहले मोबाइल और अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से दूर रहें क्योंकि इनकी नीली रोशनी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती है। साथ ही, तकिए का कवर साफ रखें और हो सके तो सिल्क या सैटिन के तकिए का इस्तेमाल करें जो त्वचा के लिए कोमल होते हैं।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल थोड़ी मेहनत मांगती है, लेकिन यह मुश्किल नहीं है। सही खान-पान, पर्याप्त पानी का सेवन, धूप से बचाव और नियमित स्किनकेयर रूटीन अपनाकर आप इस मौसम में भी अपनी त्वचा को चमकदार बना सकती हैं। याद रखें, त्वचा की देखभाल एक दिन का काम नहीं है, इसे नियमित रूप से करना पड़ता है। थोड़ी सी लगन और सही देखभाल से आप गर्मियों में भी नैचुरल ग्लो पा सकती हैं।