Stop Ageing: एजिंग को कैसे रोके या कम करें, जाने आसान उपाय

How to prevent Ageing on skin: बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियाँ, स्किन की चमक में कमी, ढीलापन और बालों का सफेद होना जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। यह सभी एजिंग के साइन होते हैं, जो समय के साथ प्राकृतिक रूप से शरीर में होने वाले चेंजेस का हिस्सा हैं। हालांकि उम्र बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल, अनबैलेंस्ड आहार, स्ट्रेस, नींद की कमी और प्रदूषण जैसी वजहों से ये बदलाव समय से पहले दिखने लगते हैं, जिसे प्रीमैच्योर एजिंग कहा जाता है। कुछ आसान और नेचुरल उपायों को अपनाकर न सिर्फ एजिंग की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है, बल्कि स्किन, बालों और पूरे हैल्थ को लंबे समय तक जवान और एनर्जी से भरपूर बनाए रखा जा सकता है। तो चलिए जानते हैं कुछ आसान उपाय जो ऐजिंग को कम करेंगे।

एजिंग को कैसे रोके या कम करें, जाने आसान उपाय 

1. संतुलित और पोषक आहार लें

हरी सब्जियाँ, ताजे फल, नट्स, बीज (flax seeds, chia), ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाएं। विटामिन C, E और कोलेजन से भरी हुआ खाना स्किन की मजबूती और चमक को बनाए रखते हैं और शरीर में होने वाली कमी को भी कम करता है।

2. पूरी नींद लें 

हर एक इंसान को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद रोजाना लें ताकि शरीर को सही मात्रा में आराम मिले और सारी थकान दूर हो जाए। अच्छी और गहरी नींद लेने से पाचन भी सही रहता है सारा पोषण अच्छे से शरीर में पहुंचता है।

3. स्किनकेयर रूटीन अपनाएं 

स्किन को ग्लोइंग और टाइट बनाए रखने के लिए ज़रूरी है एक सही स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करना। क्लींजिंग करने के लिए स्किन टाइप के हिसाब से अच्छा फेस वाश का इस्तेमाल करें इसके बाद टोनर लगाकर पोर्स को लॉक करले। लास्ट में मॉइश्चराइजर लगाएं और सनस्क्रीन न भूलें। 

4. ड्रग्स से दूर रहें 

ड्रग्स या किसी भी तरह के नशीली पदार्थ से दूर रहें। किसी भी तरह के नशे का इस्तेमाल करने से शरीर पर तो असर पड़ता है साथ ही साथ चेहरे की चमक भी चली जाती है ।

5. हाइड्रेटेड रहें और स्ट्रेस न लें 

दिन में कम से कम 3 से 4 लिटर पानी पिए। इससे शरीर के सारे टॉक्सिंस निकल जाते हैं और शरीर साफ हो जाता है। इसके साथ ही स्ट्रेस लेना भी अवॉइड करें। प्रीमेच्योर एजिंग का कारण स्ट्रेस भी हो सकता है क्योंकि इससे कई हार्मोंस में डिस्टर्बेंस हो जाती है।