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Dark Spots: ये स्किन पर दिखने वाले छोटे, गहरे रंग के धब्बे होते हैं ये आमतौर पर भूरे, काले या गहरे भूरे रंग के हो सकते हैं और आकार में भी अलग-अलग हो सकते हैं। ये चेहरे, गर्दन, हाथों और शरीर के अन्य हिस्सों पर दिखाई दे सकते हैं। चेहरे पर काले दाग-धब्बे (डार्क स्पॉट्स) एक कॉमन समस्या है. ये कई कारणों से हो सकते हैं, जैसे सूरज की किरणें, मुंहासों के निशान, या उम्र बढ़ना। मगर घबराने की बात नहीं है।
डार्क स्पॉट्स को रोकने के लिए अपनाये ये 6 उपाय
1. सनस्क्रीन का नियमित इस्तेमाल
सूरज की तेज किरणों (UVA & UVB) में मौजूद पराबैंगनी किरणें (UV rays) त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं और ये ही काले दागों का एक मुख्य कारण हैं। इसलिए, रोज़ाना, चाहे धूप हो या ना हो, कम से कम SPF 30 या उससे ज्यादा का सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है।सनस्क्रीन को हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर बाहर धूप में रहते समय।
2. हेल्दी डाइट और भरपूर नींद
आपकी त्वचा को भीतर से पोषण की ज़रूरत होती है। इसलिए संतुलित आहार लें जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, हरी सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों. ये विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। साथ ही, रात को अच्छी नींद (7-8 घंटे) लेना भी ज़रूरी है क्योंकि नींद के दौरान त्वचा खुद को रिपेयर करती है।
3. एक्सफोलिएशन
मृत त्वचा कोशिकाओं का जमाव भी दागों का कारण बन सकता है. इसलिए हफ्ते में 1-2 बार स्क्रब या केमिकल एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करके चेहरे की सफाई करना फायदेमंद होता है. ध्यान दें कि संवेदनशील त्वचा के लिए ज़्यादा एक्सफोलिएशन नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से ही एक्सफोलिएशन करें.
4. लेमन का रस या दही
घरेलू उपाय भी कई बार कारगर साबित होते हैं। आप नींबू के रस में थोड़ा सा शहद मिलाकर या दही को चेहरे पर लगाकर 15-20 मिनट के लिए रख सकते हैं। फिर ठंडे पानी से धो लें. याद रखें कि नींबू को सीधे त्वचा पर लगाने से बचें, वरना जलन हो सकती है।
5. रेगुलर स्किनकेयर रूटीन
चेहरे को नियमित रूप से साफ करना और मॉइस्चराइज़ करना बहुत ज़रूरी है। दिन में दो बार (सुबह और रात को) हल्के फेसवॉश से चेहरे को धोएं और बाद में अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र लगाएं।
इससे त्वचा साफ और हाइड्रेटेड रहती है, जिससे दागों की संभावना कम हो जाती है।
6. विटामिन सी सीरम
विटामिन सी त्वचा को हल्का करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो दागों को कम करने में फायदेमंद होता है।आप अपनी रात के स्किनकेयर रूटीन में विटामिन सी सीरम को शामिल कर सकते हैं।