Hydration Hacks for Glow: हाइड्रेशन से स्किन में लाएं निखार

Hydration Hacks for Glow: नींद भी शरीर के हाइड्रेशन से जुड़ी होती है। रात को पूरी नींद लेने से शरीर की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं और त्वचा फ्रेश दिखती है। इसके साथ ही अगर आप एयर कंडीशनर में सोते हैं तो कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें ताकि त्वचा की नमी बनी रहे। सूखे माहौल में त्वचा जल्दी डिहाइड्रेट हो जाती है जिससे झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं।

हाइड्रेशन से स्किन में लाएं निखार

1. दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीना

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे पहला और सबसे जरूरी कदम है नियमित रूप से पानी पीना। विशेषज्ञों की मानें तो एक व्यक्ति को रोजाना आठ दस गिलास लगभग ढाई से तीन लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी त्वचा की कोशिकाओं को जीवित रखने विषैले तत्वों को बाहर निकालने त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है। इससे त्वचा में निखार आता है दाग धब्बे कम होते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

2. हाई वॉटर कंटेंट वाले फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें

सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता बल्कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन भी जरूरी है जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। जैसे तरबूज खीरा संतरा स्ट्रॉबेरी टमाटर पालक और सलाद पत्तियां। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं बल्कि विटामिन सी ई और ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो त्वचा की मरम्मत और चमक को बनाए रखने में सहायक होते हैं।

3. नारियल पानी और नींबू पानी जैसे प्राकृतिक ड्रिंक्स का सेवन

गर्मियों या थकावट भरे दिनों में शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है जिससे त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है। ऐसे में नारियल पानी नींबू पानी या सादा जलजीरा जैसे प्राकृतिक पेय शरीर को तुरंत हाइड्रेट करते हैं और त्वचा को तरोताजा बना देते हैं। ये ड्रिंक्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और त्वचा की अंदरूनी सफाई में मदद करते हैं।

4. स्किन को बाहरी रूप से हाइड्रेट करने के लिए सही मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें

सिर्फ अंदर से पानी पीना ही नहीं बल्कि बाहर से त्वचा की नमी को लॉक करने के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइज़र भी जरूरी है। खासकर नहाने के तुरंत बाद त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाने से पानी की कमी नहीं होने पाती और त्वचा लंबे समय तक मुलायम बनी रहती है। सर्दियों में हेवी और गर्मियों में लाइट जेल बेस्ड मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।

5. बहुत अधिक कैफीन और शुगर युक्त ड्रिंक्स से परहेज करें

कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स और शक्कर वाले सोडा शरीर से पानी की मात्रा कम करते हैं। ये पेय डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं जिससे त्वचा रूखी और थकी थकी लग सकती है। अगर आप स्किन को नैचुरल ग्लो देना चाहते हैं तो इनका सेवन सीमित करें और इनके बदले में हर्बल चाय या फ्रूट-इनफ्यूज्ड वॉटर चुनें।