Mental Health: मानसिक स्वास्थ्य के लिए फॉलो करें यह 5 टिप्स 2023 में

Mental Health: हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए छोटे-छोटे कदम उठाकर अपने मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बड़े बड़े बदलाव हासिल कर सकते हैं। अपनी रोजाना दिनचर्या में बहुत सी छोटी-छोटी चीजें ऐसी हैं जिन को सुधार कर हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को और बेहतर बना सकते हैं। आजकल हर कोई इतना बिजी है अपनी लाइफ में कि अपने मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत ही कम लोग हैं जो ध्यान दे पाते हैं। मेंटल हेल्थ पर ध्यान ना देने के कारण कई बार हम बहुत बड़े-बड़े समस्याओं से भी जूझना पड़ता है। आइए आज के इस ब्लॉग में हम ऐसे कुछ टिप्स को जानते हैं जिनकी मदद से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को हमेशा स्वस्थ रख सकते।

4 Tips For Mental Wellness-

1. डिजिटल आइटम से बनाएं दूरी

आज के इस टेक्नालॉजी युग में स्मार्टफोन टैबलेट, लैपटॉप और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स दूर रहना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। यह कुछ ऐसे डिजिटल आइटम है जिनको हमारी दिनचर्या में हम सबसे ज्यादा यूज करते हैं या सबसे ज्यादा हम इसको अपने करीब रखते हैं, लेकिन आप अपने काम तक ही इन चीजों को सीमित रखें अपने खाली टाइम में इन चीजों का उपयोग करने से बचें। अपने खाली टाइम में आप टीवी और मोबाइल को छोड़कर गार्डनिंग आदि में ज्यादा फोकस करें इससे आपकी मेंटल हेल्थ काफी अच्छी रहेगी व आपको काफी पॉजिटिव वाइब्स मिलेंगी नहीं नेचर से।

2. वर्क लाइफ को करें बैलेंस

बहुत से लोग ऐसे हैं जो 12 घंटे 8 घंटे की नौकरी करते हैं उसके बाद भी घर आकर अपने ऑफिस का ही काम करते रहते हैं, ऐसे में लगातार इतनी देर तक काम करना एक जगह सीधे बैठे रहना से हमें कई बीमारियां घेर लेती हैं। इसलिए आप यह सुनिश्चित करें कि आप ऑफिस का सारा काम ऑफिस में करके ही आएंगे घर पर जो आपका समय है वह आप अपने वेलबींग के लिए निकालेंगे ना कि ऑफिस का काम करेंगे।

3. खाना समय पर खाएं

अपने मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने का सबसे बेहतर तरीका है कि आप अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। बहुत से लोग जो कहीं बाहर काम करते हैं वह भी, बहुत सी महिलाएं जो घर पर ही रहकर घर के काम करती हैं उनके लिए भी यह बेहद जरूरी है कि वह अपने खाना खाने का एक नियम व समय बनाए और ज्यादा देर भूखी ना रहे।

4. हफ्ते में या महीने में एक बार जरूर ले हर चीज से प्रीत

हफ्ते में रविवार के दिन आप यह तय करें कि आप कहीं ना कहीं घूमने जाएं, आप अपने आप को पैंपर करें। हर 3 महीने में आप एक बड़ा हॉलिडे ऑर्गेनाइज करें उस समय आप अपना ऑफिस का काम घर का काम एक तरफ रखें सिर्फ उस चिप को इंजॉय करें अपने परिवार वालों के साथ। ऐसा करने से आपकी मेंटल हेल्थ बरकरार रहती है, आप स्वस्थ रहेंगे।