Vitamins for Eyes : आंखों के लिए 5 ज़रूरी विटामिंस

आंखों के लिए जरूरी विटामिंस

1. विटामिन A

विटामिन ए आपकी आंखों की दृष्टि के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। विटामिन ए में एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो आपकी आंखों को कम रोशनी में देखने की क्षमता प्रदान करता है।

विटामिन ए के सबसे अच्छे स्रोत हैं पत्तेदार सब्जियां शकरकंदी और सीताफल।

2. विटामिन E

कई सारे लोगों द्वारा यह बताया गया है कि उनकी आंखों में होने वाली समस्या ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण होती है जिसका मुख्य कारण शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट और फ्री रेडिकल इंबैलेंस होता है।

विटामिन ई से भरपूर डाइट आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में काफी मदद करती है। विटामिन ई के लिए नट्स, बीज और कुकिंग ऑयल अपनी डाइट में मिला सकते हैं इसी के साथ पत्तेदार सब्जियां और एवोकाडो में भी विटामिन ई की मात्रा में मिलता है।

3. विटामिन C

विटामिन ई की तरह ही विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपकी आंखों को फ्री रेडिकल से बचाता है। विटामिन सी आंखों को AMD जैसी समस्या से बचाता है।

इसके साथ ही विटामिन सी कॉलेजन बनाने में मदद करता है जो कि आंखों के स्ट्रक्चर के लिए एक प्रोटीन की तरह काम करता है।

4. विटामिन B6, B9 और B12

आपके शरीर में विटामिन B6, B9 और B12 का कॉम्बिनेशन आपकी आंखों में AMD होने की समस्या को कम कर सकता है और यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखता है।

5. विटामिन B3

विटामिन तीन कोनिया सिम भी कहा जाता है। यह विटामिन आपके शरीर में फूड को एनर्जी में कन्वर्ट करने में मदद करता है। यह एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट होता है। विटामिन b3 आपको glaucoma होने से बचाता है।