Vitamin deficiency : जानिए विटामिन की कमी के 5 लक्षण

पोषक तत्वों से भरी हुई डाइट और प्रॉपर डाइट हम सभी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। वहीं दूसरी तरफ अगर हमारी डाइट में पोषक तत्वों की कमी होगी तो इससे हमारे शरीर में कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं हमारे शरीर में पोषक तत्वों, मिनरल्स, और विटामिन की कमी  के लक्षण क्या होते हैं ?

1. बालों और नाखूनों का टूटना

अगर आपके बाल और नाखून जल्दी-जल्दी टूटते हैं तो इसका कारण हो सकता है शरीर में बायोटीन की कमी होना। बायोटीन को विटामिन b7 के नाम से भी जाना जाता है जो कि खाने को एनर्जी में बदलता है।



यह विटामिन बी हमारे शरीर में बालों और नाखूनों की मजबूती को बनाए रखने का काम करता है।

2. मुँह में छाले या कट

मुंह में अक्सर छाले या फिर छोटे-मोटे कट होने का कारण कुछ विटामिंस और मिनरल्स की कमी हो सकता है। मुंह में छाले मुख्यतः शरीर में आयरन और विटामिन बी की कमी हो सकते हैं।

3. मसूड़ों में खून निकलना

मसूड़ों में खून निकलने का कारण ज्यादातर तेजी से ब्रश करने के कारण होता है लेकिन अक्सर इसका कारण शरीर में विटामिन सी की कमी भी हो सकता है।



विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी और घावों को जल्दी भरने का काम करता है। यह हमारे शरीर के सेल्स को नुकसान पहुंचने से बचाता है।

4. बालों का झड़ना

बालों का झड़ना किसी भी चीज की कमी का सबसे सामान्य लक्षण होता है। ऐसे में जानते हैं की डाइट में किन चीजों की कमी से आपको हेयर लॉस हो सकता है-

• आयरन



• जिंक



• विटामिन B3



• विटामिन b7



• Linoleic acid

5. चेहरे पर सफेद या लाल बम्प उठना

अगर आपके चेहरे, गाल,हाथ या पैरों पर लाल या सफेद रंग के बंप उठ रहे हैं तो आपको विटामिन ए और विटामिन सी खाने की बहुत ज्यादा जरूरत है।



तो यह थे शरीर में मिनरल, पौष्टिक तत्व और विटामिन की कमी के लक्षण ।