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Women’s Health: ब्रेस्टफीडिंग पीरियड में अवॉयड करें ये 5 फूड्स

Published by
Ritika Aastha

ब्रेस्टफीडिंग सबकी पर्सनल चॉइस है जिसका डिसिशन सिर्फ आपको ही लेना चाहिए। लेकिन अगर आप ब्रेस्टफीडिंग कर रही हैं तो ऐसे कई फूड्स हैं जिनको अवॉयड करना ज़रूरी है। कुछ फूड्स ऐसे होते जो शुरुवाती दिनों में आपके बेबी को डिस्कम्फर्ट पहुंचा सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें की ब्रेस्टफीडिंग के बाद किन फूड्स से आपके बेबी को चिड़चिड़ापन लगता है, वैसे फूड्स को अवॉयड करें। जानिए ऐसे 5 फूड्स जिनको आप ब्रेस्टफीडिंग में अवॉयड कर सकती हैं:

1. कैफीन

हाई कैफीन क्वांटिटी वाले फूड्स जैसे कॉफ़ी के सेवन से आपके बेबी का डायजेशन ख़राब हो सकता है। कैफीन उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा इर्रिटेबल या फस्सी भी बना सकता है। इसलिए कोशिश करें की आप दिन में कम से कम 2 कप से ज़्यादा कॉफ़ी का सेवन ना करें। ज़्यादा कॉफ़ी का सेवन से आपको एंग्जायटी, रेस्टलेसनेस और हार्टबीट में इजाफा भी हो सकता है।

2. ज़्यादा सिट्रस फ्रूट्स

सिट्रस फ्रूट्स में विटामिन सी होता है। वैसे देखा जाए तो विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा बहुत ज़्यादा है लेकिन ये बेबीज के लिए सही हो ऐसा ज़रूरी नहीं है। इसमें मौजूद कुछ एसिडिक कंपोनेंट्स के प्रति बेबीज सेंसिटिव होते हैं। अगर आप इन फूड्स का सेवन करेंगी तो हो सकता है की आपके बेबी को डायपर रैशेस और ज़्यादा क्रांकिनेस फील हो।

3. अल्कोहल

जब आपकी बॉडी मिल्क बना रही है तो अल्कोहल का सेवन बहुत गलत है। ये आपके बेबी तक बहुत आसानी से पास हो सकता है और इसलिए ये उसकी ज़िन्दगी को नुक्सान भी पहुंचा सकता है। ऐसे सिचुएशन में आपके बेबी को ड्रोसिनेस और इर्रिटेशन फील हो सकता है। अगर आपको अल्कोहल का सेवन करना ही पड़े तो अपने बेबी को फीड करने के बाद करियेगा और अगर एक बार आपने सेवन कर लिया तो अगले 4 घंटे तक उसे ब्रेस्टफीड मत करिएगा।

4. फैट सॉल्युबल विटामिन्स

डॉक्टर्स बताते हैं की कुछ फैट सॉल्युबल विटामिन्स जैसे विटामिन ए और डी आसानी से मिक्स हो जाते हैं। ऐसे विटामिन्स आपके बेबी की बॉडी में टॉक्सिसिटी इंट्रोड्यूस कर सकते हैं। इसलिए इस बात का ख्याल रखें और अगर आप ऐसे कोई सप्लीमेंट्स ले रही हैं तो उनहेरिन लेना कुछ दिन के लिए रोक दें और इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

5. प्रोसेस्ड या बेक्ड फूड्स

प्रोसेस्ड या बेक्ड फूड्स चाहे कितने भी टेम्पटिंग हो इनसे दूर रहना ही अच्छा है। ये आपके बेबी के हेल्थ के लिए बिलकुल भी सही नहीं है। इसमें मौजूद ट्रांस फैट और परेसर्वेटिव्स आपके बेबी के ब्रेन को बहुत बुरी तरह से एफेक्ट कर सकते हैं। इसलिए इन्हें अवॉयड ही करें।

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