/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
Follow Us
New Update
/hindi/media/post_banners/y1NwfUg3qPqdKSKGciha.jpg)
कोविड से रिकवरी के जर्नी में कई लोगों ने हेयर फॉल एक्सपीरियंस किया है। हेयर लॉस का सबसे प्रमुख कारण है आपके बॉडी से इम्पोर्टेन्ट नुट्रिएंट्स का कोविड के कारण लॉस। एक हेल्दी डाइट कोविड से रिकवरी के लिए सबसे ज़रूरी है। इसलिए हेयर फॉल को रोकने के लिए भी ऐसे कई फूड्स हैं जिनको अपनी डाइट में शामिल करना बहुत ज़रूरी है। जानिए ऐसे 5 फूड्स जिनके सेवन आप हेयर फॉल रोकने के लिए कर सकते हैं:
ग्रीन और लीफी वेजटेबल्स ना सिर्फ आपके हेयर फॉल को रोक सकते हैं बल्कि आपके बालों में पहले से हुए डैमेज को भी ठीक करने की क्षमता रखते हैं। पालक विटामिन ए, के, ई, सी और बी का एक बहुत अच्छा सोर्स है जो हमारे हेयर ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा इसमें मैंगनीज, आयरन, जिंक और ओमेगा 3 भी होता है जो हमारे स्कैल्प की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इसमें मौजूद सारे विटामिन्स कोलेजन और केराटिन लेवल्स को बढ़ाते हैं जो आपकी हेयर ग्रोथ को प्रमोट करता है।
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट्स, फैटी एसिड्स और विटामिन ई होता है जो हमारे बालों की शाइन बढ़ाकर उन्हें और सिल्की बनाता है। इसमें विटामिन बी और प्रोटीन्स भी होता है जो हमारे हेयर हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए इनको अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं।
लेमन में विटामिन सी की कंसंट्रेशन बहुत ज़्यादा होती है जिस कारण ये कोलेजन को बिल्ड करने के लिए बहुत अच्छा है कोलेजन ना सिर्फ आपकी हेयर ग्रोथ को प्रमोट करता है बल्कि ये आयरन को भी अब्सॉर्ब करता है जो खुद हेयर ग्रोथ के लिए काफी अच्छा है। इसके अलावा आप विटामिन सी के कुछ और भी अल्टरनेटिव्ज जैसे आंवला और ऑरेंज को भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इन ड्राई फ्रूट्स में फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में होता है जो आपके बालों को स्ट्रांग और शाइनी बनाता है। काजू में कॉपर भी होता है जो आपके हेयर ग्रोथ को भी बढ़ाता है। आलमंड में विटामिन ई होता है जो आपके बालों को स्ट्रांग और लम्बा बनाता है। पोस्ट कोविड टाइम्स में आप इसको अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं।
होल ग्रेन्स जैसे ओट्स, बाजरा और क्विनोआ आपकी हेयर की ब्रेकेज को रोकता है और आपकी हेयर स्ट्रेंथ और ग्रोथ को भी बढ़ाता है। इनमें जिंक की मात्रा भी बहुत होती है जो आपके हेयर लॉस को प्रिवेंट करती है। इसलिए रोज़ इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप इनका सेवन कर सकते हैं।
1. पालक
ग्रीन और लीफी वेजटेबल्स ना सिर्फ आपके हेयर फॉल को रोक सकते हैं बल्कि आपके बालों में पहले से हुए डैमेज को भी ठीक करने की क्षमता रखते हैं। पालक विटामिन ए, के, ई, सी और बी का एक बहुत अच्छा सोर्स है जो हमारे हेयर ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा इसमें मैंगनीज, आयरन, जिंक और ओमेगा 3 भी होता है जो हमारे स्कैल्प की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इसमें मौजूद सारे विटामिन्स कोलेजन और केराटिन लेवल्स को बढ़ाते हैं जो आपकी हेयर ग्रोथ को प्रमोट करता है।
2. एवोकाडो
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट्स, फैटी एसिड्स और विटामिन ई होता है जो हमारे बालों की शाइन बढ़ाकर उन्हें और सिल्की बनाता है। इसमें विटामिन बी और प्रोटीन्स भी होता है जो हमारे हेयर हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए इनको अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं।
3. लेमन
लेमन में विटामिन सी की कंसंट्रेशन बहुत ज़्यादा होती है जिस कारण ये कोलेजन को बिल्ड करने के लिए बहुत अच्छा है कोलेजन ना सिर्फ आपकी हेयर ग्रोथ को प्रमोट करता है बल्कि ये आयरन को भी अब्सॉर्ब करता है जो खुद हेयर ग्रोथ के लिए काफी अच्छा है। इसके अलावा आप विटामिन सी के कुछ और भी अल्टरनेटिव्ज जैसे आंवला और ऑरेंज को भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. आलमंड और काजू
इन ड्राई फ्रूट्स में फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में होता है जो आपके बालों को स्ट्रांग और शाइनी बनाता है। काजू में कॉपर भी होता है जो आपके हेयर ग्रोथ को भी बढ़ाता है। आलमंड में विटामिन ई होता है जो आपके बालों को स्ट्रांग और लम्बा बनाता है। पोस्ट कोविड टाइम्स में आप इसको अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं।
5. होल ग्रेन्स
होल ग्रेन्स जैसे ओट्स, बाजरा और क्विनोआ आपकी हेयर की ब्रेकेज को रोकता है और आपकी हेयर स्ट्रेंथ और ग्रोथ को भी बढ़ाता है। इनमें जिंक की मात्रा भी बहुत होती है जो आपके हेयर लॉस को प्रिवेंट करती है। इसलिए रोज़ इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप इनका सेवन कर सकते हैं।