Benefits Of Gooseberry: एक बार जरूर पढ़िए आंवला के यह 5 बड़े फायदे

आंवला में संतरे की तुलना में आठ गुना अधिक विटामिन सी, acai बेरी की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति का दोगुना और अनार की तुलना में लगभग 17 गुना अधिक होता है। साधारण भारतीय आंवला, वास्तव में अपने सुपरफूड की स्थिति का हकदार है। आयुर्वेद के डॉक्टरों का दावा है कि आंवला फल शरीर में तीन दोषों (कफ / विस्टा / पित्त) को संतुलित करने और कई बीमारियों के अंतर्निहित कारण को खत्म करने में मदद कर सकता है।

आज के इस हैल्थ ब्लॉग में हम आपको आंवला के 5 बड़े बेनिफिट्स के बारे में बताएंगे।

5 benefits Of Amla-

1. आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाता है

अध्ययनों से पता चला है कि आंवला में मौजूद कैरोटीन दृष्टि में सुधार करता है। दैनिक खपत को समग्र आंखों के स्वास्थ्य में सुधार से भी जोड़ा गया है क्योंकि आंवला मोतियाबिंद की समस्याओं, एंडोक्राइन तनाव को कम कर सकता हैं और साथ ही आंखों की लालिमा, खुजली और पानी को रोक सकता है।भारतीय आंवला विटामिन ए से भी भरपूर होता है जो उम्र से संबंधित धब्बेदार के जोखिम को कम करता है।

2. फैट बर्न करने में मददगार

यह आंवला का सबसे कम चर्चित लेकिन सबसे रोमांचक लाभ है। आंवला में मौजूद एक प्रोटीन क्रेविंग को रोकने में मदद करता है। आंवला में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा भी बहुत कम होती है। आंवला की एक एकल सर्विंग यानी (150 ग्राम) में 66 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम से कम फैट और 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। नियमित उपभोक्ताओं का कहना है कि भोजन से पहले एक गिलास आंवले का रस पीने से उनका पेट भर जाता है और वे कम खाते हैं। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि आंवला मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है, जिससे वजन तेजी से कम होता है। आंवला में उच्च फाइबर सामग्री और टैनिक जैसे एसिड होते हैं जो कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।

3. हृदय रोग के जोखिम को कम करता है

आंवला 6.5 ग्राम प्रति कप के साथ स्वस्थ फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। फाइबर का सेवन, विशेष रूप से घुलनशील फाइबर (आमतौर पर जामुन में पाया जाता है), हृदय रोग के कम जोखिम के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। आंवले में पोटेशियम के साथ फाइबर हृदय की रुग्णता और मृत्यु दर को रोकने में मदद कर सकता है।

4. मुँहासे का इलाज करता है

आप आंवला का पेस्ट  बना सकते हैं और इसे अपने चेहरे के प्रभावित हिस्से पर लगा सकते हैं और इसे 15 मिनट से ज्यादा सूखने के लिए छोड़ दें। यह पिंपल्स, फाइन लाइन्स को मैनेज करने और मुंहासों से होने वाले दाग-धब्बों को कम करने में मदद करेगा। यह एक प्राकृतिक रक्त शोधक है जो पिंपल्स और मुंहासों के बाद के प्रभावों को दूर रखता है। इस प्रकार, आंवला का रस आपको निर्दोष त्वचा देता है।

5. डैंड्रफ से बचाता है

डैंड्रफ को संभालना एक बहुत ही गंभीर स्थिति हो सकती है, विशेष रूप से, ऐसा कहा जाता है कि यह पब्लिक में आपके विश्वास को कम करता है। बाजार में बहुत सारे एंटी-डैंड्रफ शैंपू और क्रीम हैं, लेकिन क्यों न कुछ प्राकृतिक कोशिश करें और डैंड्रफ पर पूरी तरह से रोक लगा दें।  आंवला जूस ट्राई करें और इससे बालों के टूटे हुए स्ट्रैंड की मरम्मत होगी और इसे चमक की एक अतिरिक्त परत मिलेगी।