Superfoods: जानिए नारियल मलाई के ये 5 हेल्थ फायदें

गर्मी के मौसम जो ड्रिंक सबसे ज़्यादा इफेक्टिव होता है वो है नारियल पानी जो ना सिर्फ हमें फ्रेश फील करवाता है बल्कि हमरे बॉडी को ठंडक भी पहुंचाता है। कई बार अगर हम डायरेक्ट नारियल से ही नारियल पानी का सेवन करते हैं तो हमें पानी के अलावा नारियल मलाई भी मिलती है। जिस तरह नारियल तेल और नारियल पानी के अनगिनत हेल्थ फायदें हैं उसी तरह नारियल मलाई का सेवन करने से भी हमें बहुत फायदा पहुँच सकता है। जानिए नारियल मलाई के 5 हेल्थ फायदें:

1. डायजेशन में करता है मदद

मलाई में फाइबर कंटेंट बहुत ज़्यादा होता है जिस कारण ये हमारे डायजेस्टिव सिस्टम को मेन्टेन करने में हमारी बहुत मदद करता है। ये आपके इंटेस्टाइन वाले बैक्टीरिया को भी स्ट्रांग बनाता है जिस कारण आपको इंफ्लमैशन से लड़ने की ताकत मिलती है। इस फ्लेश में ज़्यादातर फैट्स होते हैं इसलिए ये सारे सॉल्युबल विटामिन्स जैसे ए, डी, ई और के को भी अब्सॉर्ब कर लेता है।

2. हार्ट हेल्थ को भी करता है इम्प्रूव

नारियल मलाई में नारियल तेल भी मौजूद होता है जो लो डेंसिटी लिपोप्रोटींस को घटाने में हमारी बहुत मदद करता है। ये लो डेंसिटी लिपोप्रोटींस वास्तव में "बैड कोलेस्ट्रॉल" को ही कहते हैं। इसलिए अगर एक बार इनका रिडक्शन हो गया और हाई डेंसिटी लिपोप्रोटींस की मात्रा बढ़ गई तो हमारा हार्ट हेल्थ भी काफी इम्प्रूव हो सकता है।

3. वेट लॉस में करता है हेल्प

नारियल मलाई एक प्रॉपर फ़ूड है जिसका सेवन हमारा पेट बाहर सकता है। इसके अलावा ये फैट और कैलोरी बर्निंग भी करता है। इसमें मौजूद काफी ज़्यादा फाइबर के वजह से हम ओवरईटिंग करने से भी बचते हैं। अगर आप एक कप मलाई का सेवन करते हैं तो आपको करीब 3 ग्राम प्रोटीन मिलता है जो ना सिर्फ आपको फैट घटाए में मदद कर सकता है बल्कि आपके मसल्स को भी टाइट करता है।

4. शरीर को ठंडक देता है

गर्मियों में नारियल पानी और मलाई का सेवन करने का अपना ही अलग मज़ा है। नारियल मलाई में कूलिंग प्रॉपर्टीज मौजूद होते हैं जिसके सेवन से ही हमारी बॉडी कूल और रिफ्रेश फील कर सकती है। गर्मियों में बॉडी टेम्परेचर को घटाने के लिए भी ये सबसे कारगर उपाय है। ये हमारी बॉडी को हाइड्रेटेड भी रखता है।

5. इम्युनिटी बढ़ाता है

नारियल मलाई में काफी ज़्यादा मैंगनीज होता है जो हमारी इम्युनिटी बूस्ट करने में हमारी हेल्प करता है। मैंगनीज के कारण हम अपने बॉडी को इंफ्लमैशन और फंगल इन्फेक्शन से भी बचा पाते हैं। ये हमारे ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को भी कण्ट्रोल में रखता है। इसमें मौजूद फैट मध्यम चैन ट्राइग्लिसराइड होते हैं जिन्हें हमारी बॉडी स्टोर करके बाद में एनर्जी में कन्वर्ट भी कर सकती है।