Benefit Of Almond:दिल से लेकर त्वचा तक की समस्याओं का समाधान है बादाम

बादाम को दुनिया के सबसे पसंदीदा ट्री नट्स में से एक माना जाता है जो अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और विटामिन और खनिजों सहित फैट, एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं।  ज्यादातर लोग इस तथ्य से अवगत हैं कि बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, आप निश्चित रूप से जानते हैं कि बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन आइए एक नज़र डालते हैं कि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।

बादाम फाइटिक एसिड में भी उच्च होते हैं, एक पदार्थ जो कुछ खनिजों को बांधता है और उन्हें अवशोषित होने से रोकता है। जबकि फाइटिक एसिड को आमतौर पर एक स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, यह बादाम से मिलने वाले आयरन, जिंक और कैल्शियम की मात्रा को भी थोड़ा कम करता है। तो आइए आज के इस हैल्थ ब्लॉग में हम आपको बताएंगे badaam ke fayde.

Health Benefits of almonds-

1. बादाम कोलेस्ट्रॉल कम करता है

एक अध्ययन के अनुसार, बादाम खाने से आपके लाल रक्त कोशिकाओं में विटामिन ई का स्तर बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा भी कम होता है। आपके रक्तप्रवाह में विटामिन ई के स्तर को बढ़ाकर एंटीऑक्सिडेंट बनते हैं जो आपकी कोशिकाओं को विकासशील कोलेस्ट्रॉल को रोकने से रोकते हैं। इस प्रकार प्रतिदिन मुट्ठी भर बादाम खाने से आपके रक्तप्रवाह में अधिक विटामिन ई उत्पन्न हो सकता है और यह आपको कोलेस्ट्रॉल के विकास के जोखिम से भी बचा सकता है।

2. बादाम आपके दिल के लिए अच्छे हैं

जब बादाम का सेवन किसी अन्य मेवों के साथ किया जाता है, तो कहा जाता है कि यह आपके दिल के लिए अच्छा है।  खैर, एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन में जिन नमूनों ने बादाम का सेवन किया, उनके रक्तप्रवाह में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इससे रक्तचाप को कम करने और शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, शोध ने निष्कर्ष निकाला कि भूमध्यसागरीय आहार जिनके खाद्य पदार्थों में बहुत सारे पागल थे, उनके स्वास्थ्य लाभ अधिक थे।

3. बादाम ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करता है

मैग्नीशियम का निम्न स्तर हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता होती है। बादाम में मैग्नीशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो आपको बादाम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

4. बादाम आपकी आंखों के लिए अच्छे हैं

जबकि गाजर को आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा कहा जाता है, बादाम में विटामिन ई का उच्च स्रोत होता है जो आपकी आंखों की रक्षा करता है और आपके लेंस में असामान्य परिवर्तन को रोकता है। इस प्रकार बादाम का सेवन करने से आपकी आंखों की सुरक्षा होगी, लेकिन इसका अधिक सेवन न करें क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है। बादाम का सेवन सीमित मात्रा में करें।

5. बादाम त्वचा को पोषण देता है

आपने पढ़ा होगा कि बादाम ज्यादातर त्वचा उत्पादों में मुख्य सामग्री का हिस्सा होता है और यह इस तथ्य के कारण है कि इस अखरोट के आपकी त्वचा के लिए बहुत सारे लाभ हैं। बादाम में एक फ्लेवोनोइड होता है जो इसी तरह ग्रीन टी और ब्रोकली में पाया जाता है। यह घटक आपकी त्वचा को पोषण देता है और आपकी त्वचा के लिए एक एंटी-एजिंग गुण है।