Period cramps relieving tips : पीरियड क्रैंप्स को कम करने की आसान टिप्स

पीरियड क्रैंप्स को कम करने की टिप्स

1. हीट अप्लाई करें

पीरियड क्रैंप कम करने के लिए अपने पेट और पीठ पर गरम पानी की थैली का सेक करें। अगर आपके पास हीटिंग पैड नहीं है तो उसकी जगह आप दो कपड़े के टुकड़े को मिलने के बाद उसके अंदर कच्चे चावल डालकर माइक्रोवेव में पैक करके गरम कर ले और फिर उसे टॉवल के ऊपर रखकर अपने पेट की सिकाई करें।

2. एसेंशियल ऑयल से मसाज करें

20 मिनट तक अगर मसाज थेरेपी लगाता की जाए तो यह आपके मेंस्ट्रूअल पेन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके लिए आप किसी थैरेपिस्ट के पास भी जा सकते हैं या फिर घर पर ही अपने पेड़ और पीठ की मालिश कर सकते हैं।

3. ऑर्गेज्म

अगर आप पीरियड्स के दौरान सेक्स करते हैं तो यह बहुत अच्छी बात है क्योंकि सेक्स के बाद मिलने वाले ऑर्गेज्म से आपका पीरियड पेन बिल्कुल कम हो सकता है और खत्म ही हो सकता है।

4. कुछ चीजें ना खाएं

पीरियड के दौरान कई सारी चीजों को खाने पर रोक लगाई जाती है जिसका एक मुख्य कारण है कि ऐसी चीजों को खाने से पीरियड से बढ़ता है। जरूरी चीजें हैं फैटी फूड्स एल्कोहल कैसी और नमकीन खाना। पीरियड के दौरान सभी चीजों से दूरी बनाएं।

5. डाइट में herb मिलाएं

पीरियड पेन के दौरान अपने साइड में अदरक, सौंफ इत्यादि का सेवन करें। इससे आपके मेंस्ट्रुअल पेन में कमी आयेगी। साथ में इसका सेवन आपको कोई साइड इफेक्ट भी नहीं देगा

तो ये थे पीरियड क्रैंप्स को कम करने की टिप्स ।