Self love: इन 5 टिप्स की मदद से जाने खुद से प्यार कैसे करें

Self love: इन 5 टिप्स की मदद से जाने खुद से प्यार कैसे करें Self love: इन 5 टिप्स की मदद से जाने खुद से प्यार कैसे करें

Vaishali Garg

17 Sep 2022

Self love: आत्म-प्रेम एक संतुलित जीवन शैली का हिस्सा है क्योंकि यह सकारात्मक रूप से आपके बारे में आपकी राय को प्रभावित करता है। खुद से प्यार करना सीखने के कई भावनात्मक और शारीरिक लाभ भी हैं। जब आप अपने आप को करुणा दिखाते हैं, तो आपके बेहतर खाने, व्यायाम करने, भरपूर आराम करने और तनाव को प्रबंधित करने की अधिक संभावना होती है। शोध से पता चलता है कि आत्म-प्रेम आपके अवसाद या चिंता की संभावना को कम कर सकता है और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में आपके लचीलेपन को बढ़ा सकता है। जब आप स्वयं को स्वीकार करते हैं, तो आपके धूम्रपान, शराब पीने या ड्रग्स लेने जैसी विनाशकारी आदतों में शामिल होने की संभावना कम होती है। उच्च आत्म-सम्मान भी बेहतर परीक्षण स्कोर और कार्य उत्पादकता के बराबर होता है।

5 tips on how to love yourself

1. अपनी बॉडी से प्यार करें

शरीर के आत्मविश्वास का आपके समग्र आत्म-सम्मान से बहुत कुछ लेना-देना है। कई महिलाएं शरीर की छवि के साथ संघर्ष करती हैं, यह मानते हुए कि उन्हें फिट होने के लिए एक निश्चित तरीके से देखने की जरूरत है। याद रखें कि आप बाहर से जो दिखती हैं, वह इस बात का प्रतिबिंब नहीं है कि आप अंदर से कौन हैं। साथ ही, जितना अधिक आप अपने शरीर को स्वीकार करते हैं, उतना ही कम चिंतित होंगे कि यह किसी और के साथ तुलना कैसे करता है


2.अपने मजबूत पॉइंट्स पर फोकस करें

बहुत से नहीं जान पाते हैं कि वे कितने काबिल है किसी चीज के। जब आपका आत्म-सम्मान कम होता है, तो आप इस बारे में सोचते हैं कि क्या सही है न कि क्या गलत है। इसलिए जब भी आप ऐसा महसूस करें तो अपनी सबसे बड़ी ताकत लिखें। हो सकता है कि आप एक अच्छे श्रोता हों और आपके मित्र आप पर भरोसा करते हों, या शायद आप दूसरों की मदद करते समय अपने समय या धन के साथ उदार हों।

3. सोशल मीडिया से बचें

जब आप खुद से प्यार करना सीख रहे हों, तो अपने जीवन की तुलना दूसरों से करने से बचें। सोशल मीडिया प्रोफाइल किसी व्यक्ति के जीवन के एक क्यूरेटेड संस्करण का प्रतिनिधित्व करता है। आप उनके सुखद क्षण और संपादित तस्वीरें देख रहे हैं, न कि उस समय जब वे संघर्ष कर रहे हैं।  सोशल मीडिया आपको कंपेरिजन के जाल में फंसाता है, खासकर जब बात बॉडी, लुक्स और सफलता की धारणाओं की हो तो।

4. कुछ समय सिर्फ अपने लिए निकालें

आप यह सुनिश्चित करें कि आप महीने में या हफ्ते में एक बार अपने लिए समय जरूर निकालेंगे,  उस समय आप कहीं घूमने जाएंगे, अपने आप से प्यार करेंगे, अपने लिए करेंगे जो भी करेंगे और ऐसा करने से आपका आत्म सम्मान बढ़ेगा और अपने आप से आप और ज्यादा प्यार करने लगा।

5. हमेशा एक्टिव रहें

हमेशा एक्टिव रहने के अनगिनत मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक लाभ हैं। शारीरिक व्यायाम से एंडोर्फिन  निकलता है, जो आपके मूड में सुधार करता है, तनाव कम करता है और निर्णय लेने की क्षमता को भी बढ़ाता है। अपने दैनिक जीवन में कम से कम 20 से 25 मिनट फिजिकल एक्सरसाइज को दें।

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