How To Boost Energy?इन टिप्स की मदद से आप रह सकतीं ऑफिस में एनर्जेटिक

आपने अधिकतर लोगों से सुना होगा कि कुछ देर काम करने के बाद वह बहुत सुस्त महसूस करने लगते हैं, उनको नींद आने लगती है, बहुत से लोग सोचते हो कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह देर रात तक जागे होंगे, ठीक है! एक कारण यह भी है लेकिन कई बार ऐसा भी देखा गया है कि सुबह जल्दी उठना और रात में जल्दी सोने के बावजूद लोगों में दिन के समय काम करते वक्त सुस्ती महसूस होती है। बहुत से लोगों का तो मानना यह भी है कि जैसे ही वह ऑफिस आते हैं, सुबह के टाइम ठीक कुछ समय बाद से ही उनका एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है।

ऐसा इसलिए भी हो सकता है कई बार हम ऑफिस आते वक्त काफी हैवी डाइट ले लेते हैं जिस कारण से हमें नींद या सुस्ती आने लगती है। या फिर एक कारण यह भी हो सकता है कि हम पानी बहुत कम पी रहे हों। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खुद का एनर्जी लेबल बढ़ा सकते हो। आज के इस हैल्थ ब्लॉग में हम जानेंगे कि कैसे हम अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाएं काम के दौरान।

एनर्जी लेवल को बढ़ाने के 5 उपाय-

1. हाइड्रेटेड रहें

आप सबको को पता ही होगा की पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकीन पर्याप्त पानी नहीं पीना थकान महसूस करने के टॉप कारणों में से एक है। इसलिए अपने डेस्क पर पानी की बोतल रखने की कोशिश करें हमेशा ताकि आप दिन भर में अधिक पानी पीने के लिए खुद को याद दिला सकें।

2. जिम जाएं या टहलने जाएं

बहुत से लोग काम से पहले या बाद में जिम जाते हैं। अपने लंच ब्रेक के दौरान कसरत करें थोड़ी या तेज चलने पर  विचार करें। यह आपको दोपहर के बाकी समय के लिए ऊर्जावान बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, और ऐसा करने से काम के बाद जिम जाने के बारे में चिंता करने की भी ज़रूरत नहीं होगी।

3. कार्ब-हैवी लंच से दूर रहें

कार्ब-हैवी लंच का थैंक्सगिविंग पर एक टन टर्की खाने के समान प्रभाव हो सकता है। सफेद ब्रेड, पास्ता, सफेद चावल और यहां तक कि चिप्स जैसे कार्ब युक्त खाद्य पदार्थ खाने पर, साधारण कार्ब्स आपके ब्लड शुगर में एक स्पाइक का कारण बनते हैं जो अंततः आपको थका हुआ महसूस कराता है।

4. अपना पसंदीदा संगीत सुनें

संगीत न केवल आपके मूड को बढ़ाने के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके ऊर्जा स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। विज्ञान से पता चलता है कि हमारे पसंदीदा गाने मस्तिष्क में डोपामाइन की एक भीड़ को ट्रिगर करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम अधिक उत्पादक बनते हैं।

5. हंसने के लिए एक पल निकालें

हंसना सोल के लिए अच्छा है। यह आपके मूड को एनर्जेटिक करने और तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। अपने पसंदीदा शो से एक मज़ेदार दृश्य देखने में कुछ मिनट बिताने पर विचार करें।