Menstrual Pain : इन 6 फूड्स से मिल सकती है पीरियड्स के दर्द से राहत

क्या आप तीव्र अवधि की ऐंठन का अनुभव करते हैं?  ऐंठन न केवल दर्दनाक होती है, बल्कि आमतौर पर थकान से भी जुड़ी होती है और आपके घूमने-फिरने और अपनी दैनिक दिनचर्या से गुजरने की क्षमता में परेशानी उत्पन्न करती है। यदि नियमित दवा आपके लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप अपने खाने को चेंज करने का प्रयास कर सकते हैं। आज के इस ब्लॉग में हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिसका सेवन करने के बाद आपको पीरियड पेन और क्रैंप्स से काफी राहत मिलेगी। तो आइए देखते हैं कौन से हैं वह पांच खाद्य पदार्थ।

5 foods for period cramps-

1. केले

पीरियड्स में ऐंठन के लिए केला बहुत अच्छा होता है। केले आमतौर पर आसानी से मिल जाते हैं और पीरियड क्रैम्प के लिए मददगार माने जाते हैं। यह फाइबर से समृद्ध हैं और आपको आसान मल त्याग करने में मदद करेंगे। नतीजतन, आप कम फूला हुआ महसूस कर सकते हैं और कुल मिलाकर कम दर्द का अनुभव कर सकते हैं। केले में बहुत अधिक मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है, जो पीरियड क्रैम्प की गंभीरता को कम करने के लिए जाना जाता है। केले भी प्राकृतिक शुगर भरपूर होती है, इसलिए उन्हें कम मात्रा में खाना सबसे अच्छा है।

2.संतरे

संतरे को पीरियड क्रैम्प के लिए एक शीर्ष फल के रूप में जाना जाता है। संतरे में नींबू की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, और उनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन डी भी होते हैं। वास्तव में, संतरे में लगभग उतना ही पोषक तत्व होता है जितना कि दूध। हर दिन एक दो संतरे पीरियड में ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

3. हल्दी

हल्दी संभावित रूप से कुछ राहत भी दे सकती है। ऐंठन के साथ होने वाला बहुत सारा दर्द सूजन के कारण होता है, और हल्दी सूजन से लड़ने के लिए महान हैं। आप चाहे तो हल्दी का पानी पी सकते हैं या तो फिर हल्के गुनगुने दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।

4. मछली

मछली आयरन, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि से भरपूर होती है। इन सभी पोषक तत्वों को खाने से पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।  ओमेगा -3 युक्त आहार खाने से भी मूड बेहतर होता है।

5. दही

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर है और यह शरीर को पोषण देने और आपकी वजाइना को उन संक्रमणों से बचाने के लिए सिद्ध हुआ है जो आपके पीरियड्स के दौरान हो सकते हैं।

6. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट को सुपरफूड माना जाता है। डार्क चॉकलेट आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होती है। ये दोनों पोषक तत्व पीरियड्स के दर्द को कम करते हैं। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।