Inner strength: इन 7 मॉर्निंग हैबिट से करिए अपना इनर स्ट्रेंथ गेन

Inner strength: क्या आपकी मॉर्निंग असल में गुड होती है? या आप लेट उठकर फिर अपना पूरा दिन स्क्रीन में व्यस्त रह कर खराब कर देते है और रात में दिन वेस्ट होने का गम मानते है? यही आदतें आगे चलकर आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डालती है और आपका शरीर कमजोर होता जाता है। आपके दिन का पहला कुछ घंटा आपके पूरे दिन को तय करता है और आपकी आदतें आपका भविष्य। शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कई अच्छि आदतें एक इंसान को अपनानी पड़ती है। आइये हम आपको कुछ ऐसी आदतें बताते हैं जिससे आप अपने शरीर में स्ट्रेंथ गेन कर सकते हैं।

इन मॉर्निंग हैबिट्स को रोज सुबह फॉलो कर, करिए अपना इनर स्ट्रेंथ गेन

1. दिन का पहला आहार जरूर खाएं। कई बार ऐसा होता है कि रोज सुबह जल्द बाजी में हम अपना नाश्ता करना भूल जाते हैं और एक कॉफ़ी या चाय के बाद सीधा लंच करते हैं। दिन का पहला आहार बहुत ही जरूरी है इसलिए इसे जरूर खाएं।
2. आपका स्लीप साइकिल शरीर में स्ट्रेंथ गेन करने में परोक्ष रूप से अपना रोल निभाता है अगर आप रोज लेट उट रहे है, ठीक तरह से नींद नहीं ले रहे तो भविष्य में ये आपको बीमारियों की ओर धकेलेगी जिससे आपका शरीर अपने आप ही कमजोर पड़ने लगेगा।
3. सुबह उठते ही फोन यूज करने से जितना हो सके बचे वरना इससे आपका बहुत समय खराब हो जाता है और सुबह-सुबह आपका दिमाग चिप डोपामिन चेस करने में लग जाता है।
4. सुबह उठकर आपको वर्कआउट जरूर करना चाहिए इसके लिए आप अपना एक रूटीन बना लें और कम से कम रोज 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
5. स्नोज बटन दबाने से बचे, मेरा इससे मतलब है की आपने जितने बजे का अलार्म सेट किया है उतने बजे ही उठें। 5 मिनट ज्यादा सोने के चक्कर में आपका कब घंटों का समय व्यतीत हो जाएगा आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा।
6. सुबह उठकर मेडिटेशन या ध्यान करना आपके इनर स्ट्रेंथ के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे आपको मन की शांति भी मिलेगी और आप खुद को और ज्यादा समझ पाएंगे।
7. अब अगर आपने वर्कआउट और ध्यान कर लिया है तो आप अपना पूरे दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार है आप इसके बाद अपने दिन को प्लान कर लीजिए और उसके हिसाब से अपने दिन के सारे कार्य करिए।