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अच्छी स्किन के लिए टिप्स और डाइट

Published by
Swati Bundela

अच्छी स्किन के लिए अच्छी डाइट सबसे जरुरी होती है। आप जो खाते हैं वही आपकी स्किन पर दिखता है। इसलिए ज्यादा प्रोटीन और फाइबर वाली चीज़ें खाएं जैसे कि फ्रूट्स, सलाद और दाल। कभी कभी आप कई लड़कियों की स्किन देखकर चौक जाते होंगे कि इनकी स्किन इतनी साफ़ कैसे है इसके पीछे उनकी मेहनत होती है। कोई भी कुदरती इतना सुन्दर नहीं होता पर आप कुछ चीज़ें खाने पीने से और लगाने से आप जल्दी ही सुन्दर और साफ़ त्वचा पा सकते हैं।

1. कैसे धोएं और क्या लगाएं

स्क्रब और मॉइस्चराइसिंग करें स्किन पर ग्लो लाने के लिए जरुरी है कि आप हफ्ते में दो बार स्क्रब करें इस से नयी त्वचा आती है और दाग धब्बे हलके होते हैं। दिन में दो बार मुँह धोएं और मुँह धोने के बाद सबसे पहले मॉइस्चराइस करें। इसके साथ साथ पूरे आठ घंटे की नींद लें जिस से स्किन फ्रेश और यंग रहे।

2. क्या खाएं

अच्छी त्वचा के लिए जरुरी है कि आप ताज़े फलों का रस पिएं। इस के साथ साथ आप खूब सारा पानी पिएं और सलाद खाएं। सलाद खाने से आपको फाइबर मिलेगा। नींबू , संतरा, अखरोट, टमाटर, अंडा, अनार और ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें और बेदाग चमकती त्वचा पाएं।

3. क्या नहीं खाएं

आप कोशिश करें कि आप ज्यादा तेल मसाले वाला और तला हुआ खाना कम खाएं। इसके साथ साथ ज्यादा शक्कर और नमक ना खाएं इस से स्किन जल्दी बूढ़ी होती है और झुर्रियां आ जाती हैं। कोशिश करें कि बाहर का खाना जैसे कि पिज़्ज़ा, बर्गर, सैंडविच, पास्ता और मोमोस वगेरा नहीं खाएं।

4. फेसमास्क लगाएं

केला और शहद  – इसको बनाने के लिए आधे से भी आधा केला लें और उस में एक चम्मच शहद मिलाएं। इसके बाद इसका अच्छे से महीन पेस्ट बनालें। इस पेस्ट को हफ्ते में दो बार फेस पे लगाने से आपकी स्किन का सारा तेल निकल जायेगा और ग्लो आएगा।

नींबू और शहद – नींबू  में विटामिन सी होता है जो कि स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है। इस से पिम्पल जल्दी सूखता है और इसका दाग भी जल्दी ही चला जाता है। नींबू में शहद मिलाकर हफ्ते में 2 बार लगाएं। इस से आपकी चेहरा जल्दी ही साफ़ और सुन्दर हो जाएगा।

5. नाईट रूटीन

आप कितने भी थके हुए हो कभी भी मेकअप लगाकर ना सोएं और रात के वक़्त हमेशा अच्छे से मुँह धोकर और क्रीम लगाकर सोएं।

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