संतरा खाने के फायदे – फल हमेशा से ही आपकी स्किन और सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं। वैसे तो आपको फल हर मौसम में खाना चाहिए लेकिन गर्मियों के मौसम में फल खास कर के अच्छे होते हैं क्योंकि ये स्वाभाव में बहुत हलके होते हैं और इनको खाने के बाद आपको भारी भारी महसूस नहीं होता है। आज हम संतरे की बात करेंगे और इसको खाने से क्या फायदे होते हैं ये बताएंगे –

1. स्किन पर ग्लो

स्किन में ग्लो लाता है संतरा, इसके सेवन से हमें विटामिन सी मिलता है जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये हमें एंटी-एजिंग व यूवी रेज़ से भी प्रोटेक्ट करता है। संतरे में विटामिन-सी से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है और ये इस से हार्ट को हेल्दी रखता है।

2. इम्युनिटी बढ़ाता है

संतरा हमारे इम्युनिटी को भी बढ़ाता है। अगर हमारी इम्युनिटी अच्छी रहती है तो हमारी बॉडी कई वायरस और बैक्टीरिया से लड़ कर स्वस्थ हो सकती है जो कि संतरे में पाए जाने वाले विटामिन सी से हो जाता है। जब हम किसी वायरस की चपेट में आते है तब हमें विटामिन सी खाने को जरूर कहा जाता है।

3. फाइबर मिलता है

संतरे में छिलका होने के कारण अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो कि आपकी पाचन क्रिया में काफी फायदा देता है। इसको खाने से आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होती है और आपने सुना ही होगा कि अगर आपका पाचन क्रिया अच्छा रहता है तो आपकी बॉडी भी स्वस्थ और मजबूत रहती है।

4. आँखों के लिए

आँखों के लिए भी संतरा काफी फायदेमंद माना जाता है। इस में मौजूद विटामिन सी के कारण ये आपको मोतियाबिंद जैसी बीमारी को काम करने में मदद करता है। कई लोग इसके छिलके को अपनी आँखों में स्प्रे भी करते हैं ताकि आँखों में आसूं आएं और ये अंदर से साफ़ हो जाएं।

5. त्वचा को साफ़ रखता है

पिम्पल और मुंहासे संतरे के साइट्रिक एसिड से सही रहते हैं क्योंकि ये डेड स्किन हटाने में भी काफी कारगर होता है। विटामिन सी आपकी त्वचा को साफ़ रखता है और दाग धब्बे सब जल्दी कम कर देता है। इसको नियमित रूप से खाने से आपकी त्वचा एकदम बेदाग़ हो जाती है।

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