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PCOS
PCOS: आजकल खराब खानपान और बिगड़ी हुए लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर महिलाओं को पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी, PCOS की समस्या झेलनी पड़ती है। डॉक्टर्स की मानें तो ऐसी महिलाओं को हैल्थी और अच्छा खाने की सलाह दी जाती है। जो उनकी हैल्थ के लिए अच्छा है। PCOS/PCOD के कारण वे थकी हुई रहती है, पीरियड्स नियमित रूप से नहीं आते और भी अन्य परेशानी उन्हे सहनी पड़ती है। PCOS/PCOD से निपटने के लिए अक्सर लोग "क्या खाना चाहिए" को तो पता कर लेते है पर "क्या नहीं खाना चाहिए" पर ज्यादा ध्यान नहीं देते।
निम्नलिखित चीजों का सेवन न करने से PCOS से महिलाएं बच सकती हैं।
1.डेयरी फूड (Dairy Food)
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डेयरी पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ सकता है जो PCOS/PCOD वाले व्यक्ति के लिए नुकसानदेह है। डेयरी पदार्थ का सेवन कम मात्रा मे करें।
2.स्मोकिंग से दूर रहें (Avoid Smoking)
अगर आप स्मोकिंग करती हैं और आप पीसीओएस से भी गुजरती हैं तो आपको आज ही स्मोकिंग बंद करने चाहिए । पीसीओएस के मरीजों को स्मोकिंग करने से दिल की बीमारियों और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
3.तला हुआ खाना
खाने में फैट का होना ज़रूरी है पर तले हुए खाने में अस्वस्थ फैट की मात्रा हद से ज्यादा होती है जिसके कारण शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा ज्यादा हो जाती है और शरीर को हानि पहुंचती है।
4.शुगर/मीठा
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PCOS/PCOD के मरीजों के शरीर मे पहले से ही इंसुलिन की मात्रा काफी ज्यादा होती है और ऐसे मे मीठे पदार्थों का अलग से सेवन करना शरीर की तकलीफो को सिर्फ बढ़ाता है तो ऐसे मे मीठी चीजों से परहेज करें। मिठाई, जूस, कैंडी आदि का सेवन न के बराबर करें।
5.प्रोसेसेड मीट (Processed Meat)
खाने मे हॉट डॉग्स, सौसजेस् व लाल मीट का सेवन बंद कर दे ताकि शरीर को कोई अन्य हानि न हो।
परहेज इलाज से बेहतर है इसलिए कोशिश करें कि आपके खाने में ये 5 मुख्य पदार्थ न हो। अन्य जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह ले।
क्यों आ रही है लड़कियां PCOS की गिरफ्त में
लड़कियां आजकल पढ़ाई या ऑफिस के काम बहुत बीजी हो गई है जिससे उनका स्ट्रेस लेवल बढ़ रहा है और वे अपनी सेहत पर भी ध्यान नहीं दे पाती हैं। इसके अलावा मॉडर्न जनरेशन की लेट नाइट पार्टीज जिसमें बच्चे स्मोक, शराब और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं, यह उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। PCOD/PCOS से छुटकारा पाने के लिए लाइफस्टाइल बदलना बहुत ज़रूरी है। बहुत सी महिलाएं इसे नज़र अंदाज़ कर देती हैं क्योंकि उन्हें इस बीमारी के बारे में पता ही नहीं होता है।