Benefits Of Vitamin E: एक बार जरूर पढ़िए विटामिन E के यह 4 बड़े फायदे

विटामिन E, या अल्फा-टोकोफेरोल, एक फैट सोल्युएबल विटामिन है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और प्रतिरक्षा समारोह में शामिल होता है। यह एक आवश्यक विटामिन है और इसे आपके आहार में अवश्य पाया जाना चाहिए। हालांकि विटामिन ई की कमी दुर्लभ है, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने और इलाज के लिए दैनिक विटामिन E आवश्यकताओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

विटामिन E आपके मस्तिष्क, आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह संभव है कि पोषक तत्व हृदय रोग और नेत्र विकारों को रोक सकता है, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर से भी बचा सकता है। हालांकि, इन दावों का समर्थन करने वाले शोध विविध हैं।

आज के इस हैल्थ और फिटनेस ब्लॉग में हम आपको 4 फायदे बताएंगे विटामिन E के जो आपकी सेहत के लिए काफी मददगार साबित होंगे।

विटामिन इ के फायदे: 

1. शारीरिक सहनशक्ति को मजबूत करता है

विटामिन E के लाभ आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने, व्यायाम से होने वाले नुकसान को कम करने और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में सहायता करते हैं।  स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक लेख के अनुसार, विटामिन E सप्लीमेंट व्यायाम से प्रेरित ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और वर्कआउट के स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।

2. मूवमेंट डिसोर्ड के खिलाफ बचाव

एट्क्सिया एक वंशानुगत गतिशीलता की स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप गंभीर विटामिन E की कमी होती है।  व्यवस्थित समीक्षा के कोक्रेन डेटाबेस के अनुसार, विटामिन E का उपयोग लगातार मानसिक बीमारी वाले व्यक्तियों के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिसमें मूवमेंट की कठिनाइयों भी शामिल है।

3. कैंसर को रोकने में मददगार

विटामिन E का उपयोग पूरे शरीर में कैंसर को रोकने के लिए किया जाता है, जिसमें फेफड़े, मौखिक, कोलोरेक्टल और पेट शामिल हैं। एंड्रिया एस। ब्लेविन्स प्राइमो, पीएचडी और एमबीए के अनुसार, कई नियंत्रित प्रयोगों ने प्रदर्शित किया है कि विटामिन ई पूरकता कैंसर की घटनाओं को कम करने के लिए सिद्ध हुई है।

4. मधुमेह को कम करता है

सामान्य ब्लड शुगर के स्तर को बहाल करते हुए मधुमेह और संबंधित लक्षणों के इलाज के लिए अक्सर विटामिन E का उपयोग किया जाता है। महिला स्वास्थ्य अध्ययन के अनुसार, विटामिन E का उपयोग मुख्य रूप से ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करके टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए किया जाता है।