Benefits Of Meditation: रिश्तो से लेकर हैल्थ तक के लाभ

अनादि काल से ध्यान का उपयोग आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए किया जाता रहा है। ज्ञानियों ने इसे दुख से छुटकारा पाने का साधन बताया है। अनुभव और आधुनिक शोध से पता चलता है कि दैनिक उत्पादकता बढ़ाने के लिए एक दर्दनाक दिल टूटने पर काबू पाने के रूप में ध्यान नियमित और विविध जीवन लक्ष्यों के लिए सहायक है। आधुनिक समय के ध्यानी इसे आत्मा के लिए भोजन कहते हैं और सुझाव देते हैं कि यह अभ्यास बेहतर जीवन के द्वार खोल सकता है।

ध्यान के साथ, शरीर क्रिया विज्ञान में परिवर्तन होता है, और शरीर की प्रत्येक कोशिका अधिक ऊर्जा से भर जाती है। इससे शरीर में ऊर्जा के स्तर में वृद्धि के साथ ही आनंद, शांति, उत्साह की प्राप्ति भी होती है। तो इसलिए आज के इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे ध्यान के 5 बड़े लाभ।

आइए पढ़ते हैं ध्यान के 5 बड़े लाभों के बारे में-

1. रिश्तों में सुधार

जब आप ध्यान करते हैं और आपकी जागरूकता में सुधार होता है, आप दूसरों को दोष देने और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं में लिप्त होने की संभावना कम /करते हैं। घटनाओं पर आपकी पकड़ कम हो जाती है, और आप वह व्यक्ति बन जाते हैं जो छोटे से झगड़े को भी आसानी से दूर कर देता है। आप अपने रिश्तों में भी अधिक प्यार महसूस करेगें क्योंकि सुदर्शन क्रिया जैसी तकनीकें अधिक ऑक्सीटोसिन को रिलीज करने में मदद करती हैं, वह हार्मोन जो प्यार और सामाजिक बंधन की भावनाओं को बढ़ावा देता है।

2. दर्द को ठीक करने और प्रबंधित करने में मददगार

अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान पुराने दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। पुराने दर्द वाले नियमित ध्यानी उस दर्द के साथ जीने में सक्षम होते हैं जो प्रबंधनीय है लोगों का अनुभव यह भी बताता है कि ध्यान पुरानी स्थितियों से ठीक होने में मदद कर सकता है।

3. भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ध्यान के कुछ रूप अवसाद में सुधार कर सकते हैं और नकारात्मक विचारों को कम कर सकते हैं।  यह इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्स के स्तर को भी कम करता है, जो अवसाद का कारण बनता है। इस तरह से ध्यान आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

4. सेल्फ अवेयरनेस को बढ़ाता है

ध्यान के कुछ रूप आपको अपने बारे में एक मजबूत समझ विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको अपने सर्वश्रेष्ठ स्व में विकसित होने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आत्म-जांच ध्यान का स्पष्ट रूप से उद्देश्य आपको अपने बारे में अधिक समझ विकसित करने में मदद करना है।

5. ध्यान अनुभूति में सुधार करता है

शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि पेशेवरों के लिए सफलता की संभावना बढ़ाने का एक शानदार तरीका है कि वे ध्यान अभ्यास को अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में रखें। अध्ययनों से पता चला है कि उत्कृष्ट और दिमागी ध्यान दोनों अभ्यास मस्तिष्क की समस्या-समाधान और निर्णय लेने की रणनीतियों में सुधार करते हैं, जो हमारे पेशेवर जीवन में एक वांछनीय बदलाव ला सकते हैं।