Exam Pressure: परीक्षाओं के दौरान पेरेंट्स कैसे बनें बच्चों का सहारा?

Board Exams 2024: बोर्ड एग्जाम जीवन का एक महत्वपूर्ण पड़ाव होता है, जिसके नतीजे भविष्य की दिशा तय करते हैं। ऐसे में बच्चों के साथ-साथ माता-पिता के लिए भी चिंता और हल्चल होना लाजमी है। लेकिन घबराने की नहीं, थोड़ी सी समझदारी और सहयोग से आप ये पल आसान बना सकते हैं और अपने बच्चों को सफलता के रास्ते पर अग्रसर कर सकते हैं।

Board Exams 2024: एक्साम्स के दौरान माता-पिता कैसे बनें बच्चों का सहारा?

1. सकारात्मक वातावरण का निर्माण

सबसे पहले, घर के माहौल को तनावमुक्त और सकारात्मक बनाना जरूरी है। पढ़ाई पर अत्यधिक दबाव डालने के बजाय, बच्चों को उनकी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। उनकी शंकाओं का समाधान करें और उन्हें विश्वास दिलाएं कि आप हर कदम पर उनके साथ हैं। अध्ययन के लिए शांत और सुविधाजनक जगह उपलब्ध कराएं, उनकी पसंद की संगीत या सुगंध का इस्तेमाल कर माहौल को और भी अनुकूल बनाएं।

2. नियमित दिनचर्या और समय प्रबंधन

पढ़ाई के लिए नियमित समय सारिणी बनाएं और उसका कड़ाई से पालन करें। इस दौरान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। पर्याप्त नींद, पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें। बच्चों को समय प्रबंधन के टिप्स सिखाएं, ताकि वे अपना समय पढ़ाई, अन्य गतिविधियों और आराम के बीच संतुलित कर सकें।

3. प्रभावी अध्ययन की आदतें

बच्चों को स्मार्ट पढ़ाई के तरीके अपनाने में मदद करें। नोट्स बनाना, माइंड मैप्स का इस्तेमाल करना और बार-बार रिविजन करना प्रभावी अध्ययन के महत्वपूर्ण हथियार हैं। साथ ही, उन्हें पिछले साल के प्रश्न पत्रों और सैंपल पेपरों को हल करने के लिए प्रोत्साहित करें, ताकि परीक्षा के पैटर्न और प्रश्नों के स्तर की समझ विकसित हो।

4. संवाद और प्रोत्साहन

बच्चों के साथ खुलकर संवाद करें, उनकी पढ़ाई में आ रही दिक्कतों को समझें और उनके समाधान में उनकी मदद करें। तुलना और आलोचना से बचें, बल्कि उनकी मेहनत की सराहना करें और उनका आत्मविश्वास बढ़ाएं।उन्हें याद दिलाएं कि बोर्ड एग्जाम जीवन की सफलता का सिर्फ एक मील का पत्थर है, इससे कहीं ज़्यादा ज़िंदगी में उनके लिए उपलब्ध है।

5. तनाव प्रबंधन और आत्म-देखभाल

परीक्षाएं तनाव बढ़ाने वाली होती हैं, ऐसे में बच्चों को तनाव प्रबंधन की तकनीकें सिखाएं। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने की क्रियाएं और प्रकृति में समय बिताना तनाव दूर करने में सहायक होती हैं। उन्हें खुद की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करें। पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि बच्चों की मजबूती बढ़ाती हैं।