Anger During Pregnancy: गर्भावस्था मे गुस्सा शांत करेगी यह टिप्स

Anger During Pregnancy:
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते हैं जिस कारण उनका व्यवहार काफी प्रभावित होता है। हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं में चिड़चिड़ापन, तनाव या समय-समय पर गुस्सा हो जाना आदि जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। गर्भावस्था के दौरान बार-बार गुस्सा आना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इस कारण आपका ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है और गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। अगर आपको भी गर्भावस्था के दौरान बार-बार गुस्सा आने की शिकायत है तो आपको यहां दिए गए टिप्स को अपनाना चाहिए इनकी मदद से आप अपने गुस्से को काबू कर पाएगें।

1. गुस्सा शांत करने के लिए भरपूर आराम करें

अक्सर ऐसा होता है कि जब गर्भावस्था के दौरान आप भरपूर नींद नहीं ले पाते हैं या आपकी नींद अच्छी नहीं होती है तो आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं और पूरा दिन आपका मूड प्रभावित रहता है जिस कारण गुस्सा आना स्वाभाविक है। इसलिए आपको 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए इससे आपका मूड अच्छा रहेगा।

2. मेडिटेशन करें

अगर आपका मन अशांत रहता है तो आपको अधिक गुस्सा आने की शिकायत होती है। इसलिए मन को शांत करने के लिए अपने दिन की शुरुआत मैडिटेशन से करें। इसका सर आपके गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी सकारात्मक होगा। इससे आपका तनाव कम होगा और मूड स्विंग्स नहीं होंगे।

3. अच्छा आहार ले

गर्भावस्था के दौरान आपको अपने आहार पर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। अपने आहार में उन सभी चीजों को शामिल करें जिनमें बहुत जरूरी पोषक तत्व मौजूद हो जो आपको गर्भावस्था के दौरान लेने चाहिए। अपनी डाइट में विटामिंस, मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर से युक्त चीजों का सेवन करें।

4. नई हॉबी अपनाएं

गर्भावस्था के दौरान ध्यान दें कि अपने आपको ज्यादा समय तक के लिए खाली ना छोड़े। आपको कोई भी भारी काम करने की जरूरत नहीं है लेकिन अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए कुछ ना कुछ करते रहें। आप किसी नयी हॉबी जैसे पेंटिंग, गाना, लिखना, किताब पढ़ना आदि अपना सकते हैं।

5. शाम को टहलने जाए और शांत म्यूजिक सुनें

गर्भावस्था के दौरान आपको चलते फिरते रहना चाहिए। इसलिए आपको शाम की वॉक करनी चाहिए। इससे आपका रक्त प्रवाह अच्छा बना रहता है और आपका मूड भी बेहतर होता है। साथ ही आप कोई भी शांत म्यूजिक सुन सकते हैं जिससे आपका मन शांत होता है और आप बेहतर महसूस करते हैं।