डायबिटीज कण्ट्रोल करने की टिप्स  – शुगर और बीपी दो ऐसी बीमारी हैं जो बड़ी मुश्किल से ठीक होती हैं और आजकल हर किसीको बड़ी आसानी से हो जाती हैं। बीपी तो एक बार फिर भी सम्हल जाता है पर शुगर को मैनेज करना काफी मुश्किल होता है। इसके लिए आपकी प्रॉपर डाइट होना और शुगर को बार बार चीक करते रहना सबसे जरुरी होता है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे घर पर घर पर डायबिटीज के मरीज के लिए शुगर कण्ट्रोल करने की 5 टिप्स –

1. रोज एक्सरसाइज करें

आजकल लोग आलस के चक्कर में एक्सरसाइज नहीं करते हैं और घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं। ऐसे में आपका शुगर लेवल बढ़ता है और बॉडी पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए रोजाना दिन के किसी भी वक़्त समय निकालकर एक्सरसाइज करें भले ही सिर्फ 15 मिनट के लिए करें।

2. खान पान पर ध्यान दें

डायबिटीज के मरीज के लिए सबसे जरुरी होता है सही मात्रा में और सही तरीके का खान पान। आप कभी भी एक ही बार में ज्यादा मात्रा में खाना न खाएं और ऐसी चीज़ें जिस से शुगर बढ़ती है वो कम खाएं जैस कि शक्कर, दूध, चावल और फ्रूट्स।

3. जांच करते रहें

जब आपको डायबिटीज होती तब आपको बार बार इसको चेक करने कि जरुरत होती है ताकि आप आपके हिसाब से इसको कण्ट्रोल कर सकें और आपके पास उसके लिए समय भी रहे। इसके अलावा अगर आपको कोई दिक्कत नहीं भी हो रही फिर भी डॉक्टर से सलाह मशोहरा करते रहें।

4. टेंशन न लें

एक डायबिटीज के मरीज के लिए टेंशन बहुत हानिकारक होती है। इस से आपका शरीर मन से और अंदर से बहुत कमज़ोर हो जाता है। इसलिए मन को शांत रखें और ज्यादा टेंशन वगेरा न लें।

5. दवाई समय पर लें

एक डायबिटीज के मरीज को कभी भी अपनी दवाई लेना नहीं भूलना चाहिए। ये आपके लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। शुगर जिसको होती है उसको अन्य बीमारियां भी बहुत जल्दी घेर लेती हैं। इसलिए इसको हमेशा कण्ट्रोल में रखें और दवाई हमेशा लेते रहें।

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