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नकारात्मक ऊर्जा से कैसे बचें?

क्या नकारात्मक विचारों और तनाव से परेशान हैं? जानिए आसान तरीकों को जिन्हें अपनाकर आप नकारात्मक ऊर्जा को दूर भगा सकते हैं और अपने जीवन में सकारात्मकता ला सकते हैं।

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Vaishali Garg
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toxic positivity (freepik)

7 Simple Steps to Embrace Positivity: हर किसी के जीवन में कभी न कभी नकारात्मकता का सामना होता ही है। यह नकारात्मकता अपने आसपास के वातावरण से या फिर खुद हमारे भीतर से आ सकती है। नकारात्मक विचार, निराशा की भावना और तनाव नकारात्मक ऊर्जा के ही रूप हैं। यह ऊर्जा हमें कमजोर बना सकती है, हमारा उत्साह कम कर सकती है और लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा बन सकती है। 

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लेकिन चिंता न करें, नकारात्मक ऊर्जा से बचा जा सकता है और इसे सकारात्मकता में बदला जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ आसान तरीकों को जिन्हें अपनाकर आप नकारात्मक ऊर्जा से बचाव कर सकते हैं।

नकारात्मक ऊर्जा से कैसे बचें?

1. अपने विचारों को पहचानें 

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पहला कदम है अपने नकारात्मक विचारों को पहचानना। जब भी आप अपने आप को निराश, क्रोधित या चिंतित महसूस करें, तो रुकें और अपने विचारों को देखें। अपने आप से पूछें, "मैं अभी क्या सोच रहा हूँ?" और "क्या ये विचार सत्य हैं?" अक्सर, हमारे नकारात्मक विचार तथ्यों पर आधारित नहीं होते हैं, बल्कि भय या चिंता से उपजे होते हैं।

2. सकारात्मक पुष्टि 

एक बार जब आप अपने नकारात्मक विचारों को पहचान लेते हैं, तो उन्हें सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलने का प्रयास करें। सकारात्मक पुष्टि छोटे, सकारात्मक वाक्य होते हैं जिन्हें आप बार-बार दोहराते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, "मैं सक्षम हूँ," "मैं सुरक्षित हूँ," या "मैं खुश रहने का चुनाव करता हूँ।" 

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3. कृतज्ञता का भाव 

कृतज्ञता का भाव रखना नकारात्मकता को दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका है। हर रोज उन चीजों के लिए आभारी रहें जो आपके जीवन में अच्छी हैं। यह आपका परिवार, आपका स्वास्थ्य, या बस एक सुंदर सूर्योदय हो सकता है। कृतज्ञता का भाव सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है और नकारात्मक विचारों को दूर भगाता है।

4. सकारात्मक लोगों के साथ रहें 

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हमारे आसपास के लोग हमारी ऊर्जा को प्रभावित करते हैं। जितना हो सके, सकारात्मक और उत्साहित लोगों के साथ रहने की कोशिश करें। ये लोग आपको प्रेरित करेंगे और आपकी सकारात्मकता को बनाए रखने में मदद करेंगे। वहीं, नकारात्मक और शिकायत करने वाले लोगों से दूरी बनाना ही बेहतर होता है। 

5. आराम करें और तनाव कम करें 

तनाव नकारात्मक ऊर्जा का एक प्रमुख स्रोत होता है। तनाव कम करने के लिए हर रोज कुछ समय आराम करने के लिए निकालें। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम या प्रकृति में समय बिताना तनाव कम करने के अच्छे तरीके हैं। पर्याप्त नींद लेना भी तनाव कम करने और सकारात्मक बने रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

6. स्वस्थ आदतें अपनाएं 

स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी नकारात्मक ऊर्जा से बचने में मदद करता है। संतुलित आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। ये आदतें आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगी और आपको नकारात्मकता से लड़ने की शक्ति देंगी।

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