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(Image Credit Freepik)
How To Heal Toxic Thoughts: टॉक्सिक विचार वे हैं जो हमें नकारात्मक, असमंजस या असहाय महसूस कराते हैं। ये विचार हमारी स्वास्थ्य और रिश्तों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए इन विचारों को ठीक करना जरूरी है। इस आर्टिकल में, हम आपको कुछ तरीके बताएंगे जिनसे आप अपने टॉक्सिक विचारों को पहचान, समझ और बदल सकते हैं।
अपने Toxic विचारों को Heal कैसे करें
1. अपने विचारों को पहचानें
जब भी आपको कोई टॉक्सिक विचार आए, तो उसे लिख लें या बोल लें। इससे आपको उस विचार का अनुभव कम होगा और आप उसे वास्तविकता से अलग कर पाएंगे। आप अपने विचारों को एक डायरी में लिख सकते हैं या अपने किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात कर सकते हैं।
2. अपने विचारों को समझें
जब आप अपने टॉक्सिक विचारों को पहचान लें, तो उनके पीछे के कारणों को जानने की कोशिश करें। आपको ये विचार क्यों आते हैं? ये विचार आपके लिए क्या मायने रखते हैं? ये विचार आपके लिए किस तरह के भावनाओं को उत्पन्न करते हैं? इन सवालों के जवाब आपको अपने विचारों को बेहतर तरीके से समझने में मदद करेंगे।
3. अपने विचारों को बदलें
जब आप अपने टॉक्सिक विचारों को समझ लें, तो उन्हें अधिक सकारात्मक, व्यवहारिक और सहयोगी विचारों से बदलने का प्रयास करें। आप अपने विचारों को चुनौती दें और उनके विपरीत विचारों को ढूंढें। आप अपने विचारों को वास्तविकता के साथ तुलना करें और उनमें कितना सत्य है, ये देखें। आप अपने विचारों को अपने लक्ष्यों और मूल्यों के साथ मेल खाने वाले विचारों से बदलें।
4. अपने विचारों को व्यक्त करें
जब आप अपने टॉक्सिक विचारों को बदलने का प्रयास करें, तो उन्हें अपने आप से या किसी और से व्यक्त करें। आप अपने विचारों को एक शायरी, एक कहानी या एक गीत के रूप में लिख सकते हैं या अपने किसी शौक के जरिए उन्हें अभिव्यक्त कर सकते हैं। इससे आपको अपने विचारों से छुटकारा मिलेगा, और आपको एक नया दृष्टिकोण मिलेगा।
5. अपने विचारों को बाँटें
जब आप अपने टॉक्सिक विचारों को व्यक्त करें, तो उन्हें अपने किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार या काउंसलर के साथ बाँटें। इससे आपको उनका समर्थन, सहानुभूति और सलाह मिलेगी। आप उनसे अपने विचारों के बारे में बातचीत कर सकते हैं और उनके अनुभवों और विचारों से सीख सकते हैं।
6. अपने विचारों को रिलीज करें
जब आप अपने टॉक्सिक विचारों को बाँट लें, तो उन्हें रिलीज करने का प्रयास करें। आप अपने विचारों को एक कागज पर लिखकर उसे फाड़ सकते हैं या अपने विचारों को एक बालून में भरकर उसे उड़ा सकते हैं। इससे आपको अपने विचारों से मुक्ति मिलेगी और आप उन्हें छोड़कर आगे बढ़ सकते हैं।
इन तरीकों का पालन करके, आप अपने टॉक्सिक विचारों को ठीक कर सकते हैं और अपने जीवन को अधिक खुशहाल, स्वस्थ और संतुलित बना सकते हैं। याद रखें, आपके विचार आपके नहीं हैं, आप उनसे अलग हैं। आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं और उन्हें अपने हित में बदल सकते हैं।