Single Motherhood: कैसे लड़ें सिंगल मॉम स्टिग्मा से?

1. नेगेटिव सेल्फ टॉक बंद करें

अपने क्रिटिसिज्म पर ही ध्यान देते हुए अपनी सेल्फ तलक को नेगेटिव ना होने दें। इस जर्नी में आपको बहुत बार लोगों की बहुत सी बेतुकी बातें सुननी पड़ सकती है। इसका असर खुद पर ना होने दें। आपने रूम और बाथरूम में कुछ पॉजिटिव अफर्मेशन्स लगा कर रखें जिससे आप हिम्मत और पॉसिटिविटी मिलती रहेगी। कोशिश करें की आप अपने दिमाग में नेगेटिविटी को घुसने ही ना दें।

2. अपने आप को शाबाशी देते रहें

सिंगल मॉम की जॉब आपको कभी कभी बहुत ही थैंकलेस लग सकती है। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है की हर वक़्त अपने आप का हौसला आप बढ़ाएं। इन सबके बीच में अपना ख्याल रखने के लिए समय भी ज़रूर निकालें आप चाहे तो कोई अच्छा सा स्किन केयर रूटीन फॉलो कर सकती हैं। जब आप ये सब करेंगी तो सोसाइटी की नेगेटिविटी आप पर ज़्यादा असर नहीं कर पाएंगी।

3. खुल कर बात करें

अगर कोई भी आपकी फैमिली या आपकी परिस्थिति को लेकर अपने लाइन से बहार कुछ कह दें तो उसको वही रोकें। ऐसा करने से हो सकता है की वो इंसान अपनी गलती समझ सके। जब आप ऐसा करेंगी तो आप ना सिर्फ अपने लिए बल्कि सारी सिंगल मॉम्स के लिए खड़ी हो पाएंगी। लोगों तक इस बात को पहुंचाने में अपना पूरा योगदान दें की सिंगल मॉम्स को जज करना सही नहीं है।

4. अपनी फ़्रस्ट्रेस्शन बयां करें

आपको इस जर्नी में लोगों की बातें सुन कर बहुत फ़्रस्ट्रेशन हो सकता है। ये फ़्रस्ट्रेशन आपके साथ आपके बच्चों के लिए भी सही नहीं है। अपने ऊपर एक उपकार करें और ये सारी फ़्रस्ट्रेशन किसी अच्छे दोस्त, फैमिली मेंबर या थेरेपिस्ट के सामने व्यक्त कर दें। आप चाहें तो ये सारी बातें किसी ब्लॉग या व्लॉग के ज़रिए दुनिया के सामने भी रख सकती हैं।

5. अच्छी कम्युनिटी बनाएं

आज सोशल मीडिया के ज़माने में अपने पसंद के लोगों से कनेक्ट करने में कोई मुश्किल नहीं आती है। आप चाहे तो अपने पुराने दोस्त या फिर अपनी जैसी सिंगल मॉम्स से कनेक्ट कर सकती हैं और एक अच्छी कम्युनिटी का निर्माण कर सकती हैं। इस बात का ध्यान रखें की भले आपके दोस्त कम हो पर वो रिलाएबल और सही हों।