Inner Child: जानिए अपने अंदर के बच्चे को कैसे हील करें

How To Heal Your Inner Child : जब बचपन के ट्रॉमा को नजरअंदाज कर दिया जाए तब एडल्टहुड में वह आपको तकलीफ दे सकता है। हर किसी का एक इनर चाइल्ड होता है। कभी-कभी हम बचपन के दुख या बुरे अनुभवो को मन में छुपा लेते हैं। परंतु बाद में आपका अन्हील्ड पेन आपकी डेली जिंदगी में समस्या खड़ी कर सकता है। कई बार आप उन सदमो से उभर भी नहीं पाते। ऐसे में बहुत जरूरी है कि अपने इनर चाइल्ड को हील किया जाए।

जानिए कैसे हील करें अपने अंदर के बच्चे को

1. अपने अंदर के बच्चे को सुने

यदि आपको किसी रिलेशनशिप, कोई काम या डेली जिंदगी में कोई इमोशनल परेशानी आती है, तो यह ध्यान दें कि ऐसा क्यों हो रहा है। अगर आपको सब जगह एक से पैटर्न दिखाई दे तो यह हो सकता है कि आपका इनर चाइल्ड अभी भी किसी सदमे या दुख से नहीं उभरा है। यदि आपके बचपन में कोई ऐसा अनुभव है जिसमें आपको अपना गुस्सा, गिल्ट, शेम या एंजायटी याद है और वैसे ही इमोशंस आपको अभी भी आते हैं तो आपको अपने इनर चाइल्ड को हील करने की जरूरत है। इस इमोशन को नजरअंदाज न करें और ध्यान से उन अनुभवों को याद करें। आपने कैसी समस्या महसूस की थी उसपर ध्यान दे।

2. अपने विचार लिखें

आपने जो कुछ भी बचपन में अनुभव किया है और जिस भी पर्टिकुलर इवेंट से आपकी कुछ भावनाएं जुड़ी हैं उन्हें लिखें। लिखने से बहुत हद तक आपका मन हल्का होगा। लिखने के बाद यह देखें कि इसका सॉल्यूशन कैसे निकाला जा सकता है। 

3. मेडिटेशन करें

अपने मन को शांत करने के लिए मेडिटेशन करें। अपने पास्ट, फ्यूचर सबको भूल कर अपने प्रेजेंट पर फोकस करें। आप योग एवं ब्रिथिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इससे आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही अच्छे रहेंगे।

4. अपने बचपन की गतिविधियां करें

कई बार एडल्टहुड में इंसान अपनी रोजमर्रा की भाग दौड़ से थक जाता है। ऐसे में मन वापस तनाव मुक्त समय में वापस जाने को करता है। अपने इनर चाइल्ड को हील करने के लिए जो चीजे आपको बचपन में पसंद थी उसे दोबारा करें। आपके जो भी हॉबीज या पैशन है उन्हें दोबारा जगाइए। आपको जो काम करने में या जो फिल्में इत्यादि देखने में मजा आता था वह दोबारा देखें। इससे आपका मन बहुत शांत महसूस करेगा और जीवन वापस तनाव मुक्त लगने लगेगा।

5. अपने साथ काइंड रहें

हमेशा वह एडल्ट बनिए जिसकी जरूरत बचपन में आपको थी। अपने साथ कभी भी गलत तरीके से बात ना करें। कभी भी खुद को हीन भावना से ना देखें। खुद के बारे में कुछ भी बुरा ना कहे। हमेशा खुद को समझने की कोशिश करें और यदि कुछ गलत हो तो उसे शान्त होकर सुधारने का प्रयास करें।

6. एक्सपर्ट से मिले

यदि किसी भी उपाय से आप अपने इनर चाइल्ड को हील नहीं कर पा रहे हैं तो ऐसे में अत्यंत आवश्यक है कि आप जाकर किसी एक्सपर्ट से मदद ले। एक एक्सपर्ट आपकी बातों को और मन को बहुत अच्छे से समझ कर आपकी बहुत मदद कर सकता है।