How To Improve Your Mood: 5 छोटे-छोटे काम जो आपको पूरा दिन रख सकते हैं खुश

How To Improve Your Mood: आज के समय में हर कोई किसी ना किसी समस्या से परेशान है, स्कूली बच्चे अपनी पढ़ाई को लेकर, कॉलेज के बच्चे पढ़ाई और कैरियर को लेकर, जो नौकरी कर रहे हैं वह नौकरी और परिवार की समस्या को लेकर। सबसे ज्यादा जो समस्याओं का सामना करती हैं वह हैं महिलाएं, घर का काम, बाहर का काम, बच्चे आदि। कई बार इतना ज्यादा काम का प्रेशर या कोई कुछ हमको कह देता है तो हमारे मन को बहुत ठेस पहुंचती है, ऐसे में कई बार हमारा मूड काफी खराब हो जाता है। तो आइए आज के इस ब्लॉग में हम कुछ ऐसी छोटी-छोटी चीजें जानते हैं जिनकी मदद से आप आसानी से अपने मूड को खुश कर सकते हैं।

5 छोटे-छोटे काम जो आपको पूरा दिन रख सकते हैं खुश

1. शॉवर की लें मदद

लंबे बबल बाथ आत्म-देखभाल का पर्याय हैं, लेकिन 10 मिनट का शॉवर भी मूड बूस्टर हो सकता है जो आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करता है शारीरिक और मानसिक रूप से। ध्यान रहे की आप ज्यादा ठंडे पानी या बिल्कुल ज्यादा गर्म पानी से शॉवर न ले रहे हो। समय का भी ध्यान रखें। कई लोगों को रात में नहाने से सर्दी आदि की समस्या हो जाती है।

2. जितना हो सके हंसो

हंसी आपके मस्तिष्क द्वारा जारी किए जाने वाले फील-गुड एंडोर्फिन की मात्रा को बढ़ाती है, आपकी तनाव प्रतिक्रिया को कम करती है, और आपके अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है और आपको खुश महसूस करा सकती है। इसलिए अपने आसपास हमेशा खुशनुमा माहौल रखना चाहिए। आप चाहे तो कोई अच्छी कॉमेडी फिल्म लगा लें या वेब सीरीज लगा लें और वह खुद भी देखे व परिवार को भी दिखाएं।

3. घर में हाउसप्लांट को दें जगह

अपने किचन में, हॉल में हाउस प्लांट को जगह दें। हरियाली आपको बहुत ज्यादा पॉजिटिव एनर्जी प्रदान करती है। घर में एक मिनी गार्डन भी आप चाहे तो तैयार कर सकते हैं। थोड़ा देर वहां बैठना आपको बहुत ज्यादा अच्छा महसूस करा सकता है। आपको बता दें बहुत से प्लांट ऐसे भी आते हैं जिनको यदि आप अपने घर पर रखते हैं तो जीव जंतु उनसे दूर रहते हैं। आप हाउस प्लांट के रूप में घर में money plant और बंबू प्लांट को रख सकते हैं।

4. हमेशा स्वस्थ और ताजा खाना खाएं

आपको स्क्रैच से विस्तृत खाना बनाने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन फल, सब्जियां और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके मन और शरीर की मदद कर सकते हैं। जैसे अब गर्मियों का मौसम आ रहा है तो गर्मियों में अंगूर और संतरा खाया करें यह आपको हाइड्रेट भी रखेंगे।

5. संगीत सुनें

संगीत ध्यान भंग कर सकता है और आपके तनाव को कम कर सकता है वास्तव में, शोध से पता चला है कि यह अवसाद और चिंता के प्रभाव को कम कर सकता है। 2019 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन कॉलेज छात्रों ने दो महीने तक प्रतिदिन शास्त्रीय संगीत सुना, उनमें चिंता का स्तर कम हुआ उल्लेखनीय रूप से।