जानिए शरीर में oxygen लेवल बढ़ाने के ये खास तरीके

1. रोज़ करें Breathing exercise:

Lockdown के समय बाहर पार्क में योग व exercise करने जाने के बजाए घर में रहकर ही सुबह सुबह breathing exercise करें। होंठ बंद कर के नाक और पेट से साँस लेने से आपके शरीर में oxygen का लेवल बढ़ता है। ऐसा pulmonary rehabilitation experts की तरफ से कहा गया है।

2. स्मोकिंग बंद करें:

अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो आज ही से स्मोकिंग करना बंद कर दें क्योंकि स्मोकिंग करने से आपके फेफड़ों में oxygen ज्यादा देर तक टिक नहीं पाती और हवा में से oxygen अच्छे से फिल्टर भी नहीं हो पाती जिसके कारण शरीर में oxygen का लेवल कम हो सकता है।

3. घर में पौधे लगाए:

घर में पौधे लगाना तो हम सबके लिए बहुत ज़रूरी है पर ऐसे बहुत सारे पौधे व पेड़ हैं जो oxygen ज्यादा बनाते हैं और कुछ तो 24 घंटे ही oxygen रिलीज़ करते हैं जैसे नीम, अलोए वीरा, पीपल, स्नेक प्लांट, ऑरेंज प्लांट , spider प्लांट इत्यादि। इनसे घर में oxygen का लेवल बहुत अच्छा बना रहता है और आपको साँस लेते वक़्त साफ़ हवा मिलेगी।

4. घर की खिड़कियाँ खुली रखें:

Lockdown के समय हम वैसे भी बाहर नहीं जा सकते पर घर पर रहते वक़्त हमेशा ही अपने घर की खिड़कियां खुली रखें और सुबह के समय छत पर जाकर या बालकनी में टहले जिससे आपको फ्रेश भी महसूस होगा।

Oxygen हम सब के लिए ही बहुत ज़रूरी है इसलिए कोशिश करें कि आप अपने आस पास साफ़ वातावरण बनाएं जिससे आपको साफ़ oxygen मिले और ज्यादा से ज्यादा पेड़ पौधें लगायें।शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के ये तरीके अपनाइये और शरीर में oxygen level बढायें