मोटापा कम करने के तरीके – हमें 1 साल से ऊपर हो चुका है और हम अपने अपने घरों में बंद हैं। बीमारी से लड़ते लड़ते हम सबको मेन्टल स्ट्रेस भी बहुत हो चुका है और हमारे शरीर पर भी इसका बहुत फर्क पढ़ा है। लॉकडाउन में रहते रहते हम कहीं बाहर नहीं जा पाए हैं और परिवार के साथ रहकर कहाया पिया है ऐसे में हम सभी वजन काफी बढ़ गया है और हम मोटे हो गए हैं।

घर में मोटापा कम करने के 5 तरीके –

1. शक्कर खाना बंद कर दें

बजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है शक्कर। इसलिए आप किसी भी तरीके से शक्कर न खाएं जैसे कि आइस क्रीम में , खीर में, केक और पेस्ट्रीज में। इस से आपको वजन पर काफी जल्दी फर्क दिखेगा और आपकी त्वचा भी अच्छी हो जाएगी।

2. फ्रूट्स और सब्जियाँ ज्यादा खाएं

मोटापा कम करने के लिए कोशिश करें की आप तला तेल वाला और मसाले का खाना ना खाएं । बस समय समय पर हल्का खाना खाते रहें और दिन एक बार फ्रूट्स जरुर खाएं ।

3. खाना कम कम कर के खाएं

किसी कि आदत होती है कि वो एक बार में बैठकर बहुत सारा खाना खा लेते हैं। ये काफी बुरी आदत होती है इस से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। इसलिए थोड़ा थोड़ा कर के खाएं भले ही दिन में 2 की जगह चार बार खाएं।

4. ग्रीन टी

ग्रीन टी में कुछ ऐसे गुण होते हैं कि इससे आप जो भी खाते हैं वो तेजी से पच जाता है और आपकी बॉडी खाना खाने के बाद एक्टिव रहती है और सुस्त नहीं होती है।

5. गरम पानी

गरम पानी पीना एक सबसे अच्छी आदत होती है। सिर्फ सुबह ही नहीं दिन भर गरम पानी पीएं इस से आपकी बॉडी मे गर्मी रहेगी और फेट जम नहीं पाएगा। गर्म पानी के साथ साथ कसरत करने से चरबी जल्दी घुलेगी।

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