Maintain Fitness At Home: घर पर रहकर फिटनेस का ध्यान कैसे रखें

कोरोना काल में जब से लोगों ने घर पर रहना शुरू किया है, सेहत और फिटनेस उनके लिए चिंता का विषय बना गया है। अनलॉक होने के बाद भी लोग जिम, पार्क आदि जगहों पर सैर या कसरत के लिए  बाहर जाना कम  पसंद  कर रहे है।  ऐसे में सवाल आता है  कि घर पर रहकर अपनी फिटनेस का ध्यान कैसे रखें तो आईए जानते है कुछ टिप्स जिससे आप घर पर अपना स्वास्थ का ध्यान रख सकते है  - 

1. अपनी अच्छी डाइट से करें शुरुआत

घर पर रहकर फिटनेस की शुरुआत पोषण से भरपूर खाना खाने से होती है। अपने खाने की रूटीन तय करें, फल, अलग-अलग सब्जियों को डाइट में शामिल करें। समय पर खाना खाने की आदत बनाएं। इससे आपका शरीर और मन दोनों फिट रहेगा। आपके काम में भी कोई मुश्किल नही आएगी।

2. घर के काम करें

अक्सर लोग फिटनेस के लिए कसरत  को महत्वपूर्ण मानते है ऐसे में घर पर रहकर कसरत कैसे करें ? अक्सर लोगों के मन में यह ख्याल आता है, तो इसका हल है घर के काम। रोज़ घर के काम करने से कैलोरीज बर्न हो जाएगी और घर का काम ख़त्म हो जाएगा। सुबह उठकर व्यायम करने से मन शांत भी रहेगा और सेहतमंद भी।  

3. ज़्यादा मात्रा में पानी पीने की आदत डालें

लोग काम करते समय पानी पीना भूल जाते है या तो उनके पास पानी तक पीने का समय नहीं होता। ऐसे में जब आप घर पर है तो पानी पीने की आदत डालें। आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और बॉडी से टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाएंगे और पेट की समस्या भी दूर होगी।

4. पॉजिटिव रहने की कोशिश करें

स्वस्थ जीवन के लिए सकारात्मक रहना बहुत ज़रूरी है। तनाव, बुरे ख्याल, नकारात्मक सोच हेल्थ के लिए बाधा है। सकारात्मक सोच शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है जिससे आपके शरीर पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है जैसे कि ब्लड प्रेशर नार्मल होना ,खाने से पूरा पोषण मिलना, अच्छी नींद आना आदि।

5. पूरी नींद लें

अगर आप घर पर रह रहे है तो उसका पूरा फ़ायदा उठाएं। समय पर सोने से लेकर 7-8 घंटे की नींद पूरी करें। अच्छी नींद लेने से तन मन खुश रहता है, शरीर को पूरा आराम मिलता है और उसे रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है जो स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। इससे आपका मन तनाव मुक्त भी रहता है