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Reduce Screen Time : स्क्रीन टाइम कम करने के 5 तरीके जानिए

Published by
Sonam

आज के समय में हमारा मुख्य समय फोन, लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन के सामने ही जाता है। ऐसे में दिन भर रेडिएटिंग स्क्रीन के सामने रहने से हमारी आंखों पर काफी प्रभाव पड़ता है। इसके साथ-साथ हमारे शरीर पर भी इसका काफी प्रभाव पड़ता है। हम काम करना तो बंद नहीं कर सकते लेकिन अपने स्क्रीन टाइम को कम जरूर कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं स्क्रीन टाइम को कम करने के तरीके –

स्क्रीन टाइम कम करने के 5 तरीके

1. नोटिफिकेशन बंद करें

स्क्रीन टाइम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका होता है, एक समय के बाद अपने फोन में मौजूद हर एप की सारी नोटिफिकेशन बंद कर देना।

जब आप फोन की हर एप की नोटिफिकेशन बंद कर देते हैं तो बार-बार मैसेजेस, कॉल या फिर सोशल मीडिया की तरफ जाने का बहाना नहीं मिल पाता है और यह कहीं ना कहीं आपके स्क्रीन टाइम में से थोड़े स्क्रीन टाइम को  कम कर देता है।

2. बेड में लेटकर टीवी न देखें

जब भी आप रात के समय बेड पर बैठकर या लेटकर टीवी देखते हैं तो आप नॉर्मल के मुकाबले ज्यादा समय तक स्क्रीन के सामने रहना पसंद करते हैं क्योंकि यह आपको lazy बना देता है।

जबकि अगर आप काउच या सोफे के ऊपर बैठकर टीवी देखेंगे आपका स्क्रीन टाइम अपने आप कम हो जाएगा क्योंकी ये काउच या सोफे पर आप ज्यादा आराम से नहीं बैठ पाते हैं।

3. सोशल मीडिया से बार बार ब्रेक लेते रहें

अगर आप सोशल मीडिया पर किसी भी तरीके से मौजूद हैं तो कोशिश करें कि थोड़े थोड़े समय में आप सोशल मीडिया से ब्रेक लेते रहें। इससे होगा यह कि आपका screen time तो कम होगा ही होगा, साथ में सामने वाले लोगों के साथ कन्वर्सेशन में ब्रेक मिलने से आपका दिमाग भी शांत होगा और आपको मेंटल पीस मिलेगी।

4. ऐप्स पर टाइमर सेट करें

अगर आप सोशल मीडिया या किसी ऐप से दूर नहीं रह पा रहे हैं तो कोशिश करें कि आप उस पर एक फिक्स समय का टाइमर जरूर लगा दे। इससे होगा यह कि आप कोशिश करेंगे कि उस समय से पहले पहले आप अपना सारा काम निपटा लें और ये तरीका आपके screen time को कम करने में मदद करेगा।

5. फोन को बेडरूम के बाहर चार्जिंग पर लगाएं

रात को सोने से पहले हमेशा अपना फोन बेडरूम के बाहर ही चार्जिंग में लगाएं। इससे आप फोन के पास जाने से थोड़ा बचेंगे और यही आपकी स्क्रीन टाइम को कम करेगा।

तो ये थी स्क्रीन टाइम करने की कुछ जरूरी और आसान टिप्स ।

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